怎樣練習才能使自己的腿變細
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很多人擔心腿粗的問題。事實上,腿的粗細不僅與腿部脂肪有關,而且與個人骨骼有關。有些人骨頭很小,所以他們看起來腿很細,而另一些人骨頭很大,所以他們看起來腿很粗。遇到這種情況就不必再進行高強度等訓練方式來鍛鍊腿部了。排出個人骨骼的因素,腿粗的原因很多,辦公室族長時間坐着不運動,飲食與消耗不成比例,經常吃高糖、高油脂的食物,腿上的脂肪也會堆積。如果你想讓你的腿變細,你必須堅持鍛鍊。
腿粗的原因
1、整體肥胖,大腿肥胖時,大量脂肪堆積在腿上,腿粗。
2、長期缺乏運動。長期缺乏鍛鍊和運動,食物能量消耗不了,長期形成脂肪,堆積在腹部和大腿等容易堆積的位置,形成脂肪腿。
做什麼動作有利於瘦腿
1、按摩。雙手握住腳,用適當的力量將大腿根部稍微向下按摩,直到腳踝,用相反的動作往返按摩,重複20次左右即可。
2、揉腿。把腿平放在瑜伽墊等平坦的地方,用手掌夾住大腿肚子的部分,進行旋轉式揉搓,反覆揉搓30次左右,每天重複5次。
3、蹲。把腿打開到雙腳距離大於肩膀時,用馬的姿勢慢慢蹲下的姿勢一會兒,慢慢站起來。
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