吃什麼能排便順暢
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如果生活中發生便祕,腸道不通暢,腸道蠕動慢,與患者的飲食和生活習慣有關。腸道不通暢時,患者要注意自己的飲食,多吃潤腸通便的食物。例如,含有食物纖維的蔬菜和水果,平時要多運動,促進腸道蠕動。
潤腸通便的食物
1、粗纖維豐富的食物,如芹菜、胡蘿蔔、白菜、菜花、西蘭花、菠菜等,含有豐富的膳食纖維,可促進胃腸蠕動,加快胃排空緩解便祕。
2、酸奶。酸奶中含有益菌,飲用酸奶會增加腸內的益菌,有利於消化,而且這些益菌會分解酸奶形成的有機酸,加速刺激腸胃蠕動。
3、蜂蜜。蜂蜜含有豐富的維生素、酶和礦物質,潤滑大腸,促進食物消化吸收,早上空腹時可以服用。
有利於潤腸通便的方法
1、運動,運動量增加時腸胃蠕動也會增加,所以很多比較懶,不愛運動的人容易出現腹脹的症狀。
2、飲食、患者飲用酶,適當補充腸道內的酶,有效恢復腸胃蠕動功能,提高腸胃分解食物的能力,使食物營養迅速消化吸收,是促進腸胃最有效的食物之一。
3、按摩可以用適當的力量機械地按摩腹部,分別以順時針、逆時針的方向,每次按摩3~5分鐘,一天可以多次按摩。
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