產後便祕到痔瘡身心舒暢排便
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產後便祕的原因
產後母親經常便祕,產後疼痛或誘發痔瘡,預防和烹飪產後便祕很重要。產後便祕的主要原因如下:
1、妊娠期子宮增大,腹部過度膨脹,產後腹直肌、盆底肌鬆弛,排便無力。另外,產後體質虛弱或手術後有傷口,排便力容易減弱。
2、月子期腸胃功能減弱,腸蠕動緩慢,腸內容物在腸內停留時間長,過度吸收水分大便乾燥。月子期臥牀時間多,活動量減少,影響直腸蠕動,引起便祕。
3、飲食結構不合理,過分重視產後補充,大魚肉多吃,蔬菜和水果少吃。
心情舒暢加速胃腸蠕動
產後母親應立即調整心情,保持精神愉快、心情舒暢,有助於胃腸功能的正常運行。由於不良情緒可降低胃酸分泌量,減慢胃腸蠕動,引起便祕。因此,產後母親保持良好的心情也是緩解便祕的好方法。同時,堅持定時排便,逐漸形成排便條件反射,也有助於緩解便祕。
適當運動,增加排便量
產後坐月子不建議長時間臥牀不起,躺在牀上,膝蓋彎曲,雙手抱膝,收縮臀部,將背壓在牀上放鬆,根據體力情況進行3~5次這樣可以促進腸道蠕動,縮短食物滯留在腸道上的時間,增加排便量。
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