爲什麼減肥會得脂肪肝?預防脂肪肝要記住這三點!
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脂肪肝是一種常見的肝病,很多人在說脂肪肝的時候,認爲肝臟脂肪堆積過多,只有肥胖的人才會發生這種病。所以,自己平時故意控制飲食,體重不太高就不會得脂肪肝。但是,也有人發現自己吃得不多,吃得很清淡,但是被脂肪肝發現,很困惑。其實,脂肪攝取過多不會患脂肪肝,營養不足也不會出現脂肪肝,所以預防脂肪肝必須採取正確的措施。爲什麼減肥會患脂肪肝?
有些人認爲他們不想患脂肪肝,只要他們平時食清淡。但是,吃得太少的話身體會長時間飢餓,容易誘發低血糖,反而會迅速分解身體脂肪。脂肪在分解過程中會產生大量的脂肪酸,這些遊離脂肪酸如果與肝臟中的脂肪堆積在一起,就會影響肝臟的脂肪代謝,導致脂肪肝。
或者以素食爲中心的人,經常攝取清淡會導致蛋白攝取不足,蛋白攝取不足會導致營養不均衡。這種情況下,身體分解脂肪組織維持營養,分解過程中會發生大量遊離脂肪酸。這些遊離脂肪酸堆積在一定程度上會引起脂肪肝。
日常如何預防脂肪肝?
1、飲食不要太油膩
儘量控制油膩的食物。例如,各種肥肉脂肪高的食物,可以多吃脂肪含量少的白肉和瘦肉。這些食物蛋白質高,脂肪低,在保護肝臟的同時,可以補充足夠的蛋白質。另外,平時烹飪食物時需要控制,可以選擇水煮、蒸的方法,保持菜餚的美味,減少菜餚中含有的油脂。另外,蒸、水煮等烹飪方式在烹飪過程中,不要加入太多調味料,也能保護肝臟。
2、戒菸戒酒
酒是最傷害肝臟的物質,爲了預防脂肪肝,必須戒酒,避免酒精損傷肝細胞,最終引起酒精性脂肪肝。另外,不僅要戒酒,菸草中的尼古丁也會傷害肝細胞,肝臟堆積毒素,降低肝功能。
3、適當飲用養肝茶
如果存在肝臟問題,在積極治療的同時,可以通過中藥、養肝茶幫助養肝。例如,喝金銀花、菊花、決明子等中藥材浸水飲用,有助於降低肝火,去除肝毒,保護肝臟。也可以使肝臟中的脂肪代謝體外,防止脂肪堆積過多。
溫暖提示,脂肪肝近年來發病率較高,爲了預防,必須採取預防措施。不要認爲只有攝取過高脂肪的高熱量食物纔會發生脂肪肝。過度控制飲用會導致營養攝入不足,肝臟也會出現問題。因此,平時要保持營養平衡,使飲食多樣化,補充身體是維持器官運行的關鍵。
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