營養過剩容易患脂肪肝隱形肥胖的人更要小心
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脂肪肝是我國僅次於肝炎的第二大肝病,繼續發展不僅僅是肝炎!你可能會覺得我身體均勻沒有肥胖,爲什麼會遇到脂肪肝這種富貴病?其實,脂肪肝很受歡迎的不僅僅是肥胖者,看不見的肥胖者也看了!只要吸收大於消耗,就容易患脂肪肝!
原因:吸收>;消耗脂肪肝
首先,讓我們看看脂肪肝的原因。這裏有一個的問題。肝臟是人體代謝的重要器官。你吃的脂肪(魚、肉、菜油),大部分變成能量,消耗各種體力。脂肪攝入過多時,脂肪中的重要成分甘油三酯堆積在肝細胞中。脂肪肝是指肝細胞內甘油三酯超過肝本身淨重的5%。簡單來說,你吃的脂肪太多,消耗不了,肝細胞內的脂肪變重了。
脂肪肝的人有食慾好、酒量好(喝酒會使脂肪肝惡化)、肥胖、腰部救生圈突出的特徵
爲什麼不胖的人也會得脂肪肝呢?還是消耗的問題。也許你吃得不多,但肝代謝能力差(原因多方面,肝功受損,家庭遺傳),不能恰當消耗吸收的能量,甘油三酯還剩下很多,同樣儲存在肝細胞中,過重。
這樣的人也有共同的特徵,四肢不胖,但肚子也有點突出,超聲波下的照片變形,腹部脂肪多!這也有一個好名字叫做隱形肥胖。
結果:脂肪肝不僅是肝炎。
衆所周知,脂肪肝往下發展容易得脂肪肝炎,嚴重得肝硬化。但是,我認爲那是一個漫長的過程,自己不一定那麼倒黴。如果因爲這個小缺點不能愉快地吃喝,人生有什麼意義呢?
但脂肪肝有另一方面的危險,不能引起人們的重視——脂肪肝會引起血脂代謝障礙,也是心腦血管疾病、糖尿病、高血壓的重要誘因,脂肪肝會引起高脂血症、動脈硬化、冠心病近年來得到普遍肯定。
小螺絲的鬆動足以使巨大的機器癱瘓。人的身體也是如此。你現在可能還年輕,感覺不到慢性病的威脅。40歲、50歲的時候,有很深的經驗。
解決:每天快速行走1小時
脂肪肝主要是因爲能源消耗少於攝取。對於中、早期脂肪肝來說,只要控制飲食和適當運動,就可以改變。如果必須交往,就不能戒酒席。我建議你從今天開始,喝酒前一定要吃菜。
其次,要記得多運動。推薦快速步行(每小時3~5公里的速度)。每天晚飯後1小時,和你的家人一起走1小時,也可以和家人增進感情。
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