冬天多吃菠菜可以預防感冒和感冒
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天氣寒冷乾燥,是感冒多發的季節,感冒不是大病,但不注意預防和治療可能會引起其他多種疾病。那麼,孩子在冬天如何預防感冒呢?
食物1:菌藻類食物
日常生活中,常見的菌藻類食物中含有豐富的人體所需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助於提高兒童的抵抗力,提高身體的全面素質。冬天可以讓孩子多吃這樣的食物。
菌藻類食物:蘑菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。市售海帶常見的有鹽幹、淡幹、溼海帶海帶絲3種。鹽幹或淡幹海帶應先浸泡。:
食物2:酸奶
酸奶富含益生菌,有助於加強免疫系統,維持腸道健康。感冒和腸道有什麼關係?摩絲指出,大約70-80%的免疫系統實際上存在於腸道中。如果你的腸道,就有足夠的戰鬥力對抗外來病原菌。
食物3:菠菜
菠菜在國外常被視爲超級食物,有助於強化抵抗力。菠菜富含葉酸、維生素c、鉀、鎂等營養素,葉酸有助於修復細胞,鉀和鎂屬於電解質,可以保持身體的活力和充分的水分。摩絲建議每週吃2-3次菠菜,以促進健康。
食物4:橘子
民間有橘子不知道感冒的說法,意味着橘子有預防感冒的作用。現代醫學認爲,金橘中維生素C的含量比其他柑橘少。維生素c具有增強人體免疫功能的作用,在氣溫高低的初春季節,每天吃幾個橘子,可以增強鼻咽粘膜的防禦功能。
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