脂肪肝:預防遠遠優於治療

隨着人們生活水平的提高，吃各種高脂肪食物、不規則的工作等壞習慣逐漸潛入人們的生活，長期以來引起各種肝病的發生，脂肪肝的患病率逐年增加。但是，由於脂肪肝的初期症狀隱藏，肝病的認知度低，很多患者不重視，最後延遲了脂肪肝的最佳治療時期。

脂肪肝悄悄惡化

專家指出，脂肪肝、酒精肝引起的肝細胞損傷進一步加重肝纖維化、肝硬化的發病率，可能會給血壓、血糖帶來很多代謝綜合徵帶來麻煩。儘管如此，很多人還是抱着沒什麼大不了的的態度，置之不理。原因是什麼？這與脂肪肝、酒精肝不痛不癢的幻想有關。人們經常把食慾減退、噁心、疲勞、疲勞、嗜睡、免疫力下降等歸結爲亞健康，容易忽視脂肪肝、酒精肝的存在，脂肪肝、酒精肝悄悄惡化。

爲此，世界衛生組織(WHO)上海健康促進合作中心脂肪肝防治科普教育基地專家呼籲大力加強脂肪肝、酒精肝這一領域的教育，普及脂肪肝、酒精肝防治和肝健康科學保健知識，引導脂肪肝、酒精肝患者規律工作，健康生活

脂肪肝:預防遠遠優於治療

1、禁止肉，攝取高蛋白

發現脂肪肝，很多人緊張，採取禁止肉政策。其實，脂肪攝入過多對脂肪肝患者當然沒有害處，但並不是完全不能吃肉，脂肪肝患者應該以低脂肪飲食爲宜。但是，脂肪肝患者需要高蛋白飲食，高蛋白飲食可以增加脂肪蛋白，特別是VLDL(極低密度蛋白)的合成，有助於順利將脂肪運出肝臟，減輕脂肪肝。此外，高蛋白飲食，如魚類、瘦肉、牛奶、蛋白質等，有利於肝細胞功能的恢復和再生。

2、光節食是不可取的，運動比節食好

很多脂肪肝患者都希望通過節食而不運動來減肥，其實運動減肥比節食減肥更好，運動減肥去除的主要是腹部內臟脂肪。脂肪肝患者可以做有氧運動，如游泳、打乒乓球等，這種運動，運動時以有氧分解代謝爲主，可以抑制甘油三酯合成，促進脂肪分解。籃球、足球等運動是無氧運動，增加身體能源消耗，遊離脂肪酸消耗受阻，減肥效果差。當然，運動減肥有一個過程，運動量從小到大，逐漸增加，每週3~5次，每次15~60分鐘。

最後提醒脂肪肝患者，即使沒有任何症狀，肝功能正常，也需要基礎治療。首先從飲食和運動開始，節食、多動、少喝酒，養成良好的生活習慣，預防遠勝於治療。