如何預防消化道癌的發生?請注意這五點
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長期不良飲食習慣會引起消化道癌,消化系統癌主要包括大腸癌、胃癌、食管癌等,患消化道癌會影響其他營養物質的攝取,最終縮短生命,如何預防消化道癌。
如何預防消化道癌的發生?
1、良好的飲食習慣
儘量不要吃粗糙硬的食物。粗細組合,飲食速度不要太快,也不要吃熱的食物。否則,會損傷或刺激食管粘膜,在飲食方面定期定量,不要過度飢餓。減少高動物類和高脂肪食物的攝取量,刺激大量膽汁分泌,增加腸道內膽汁量,增加糞便內膽固醇和膽酸。
2、改善飲食結構
學習改變飲食結構,飲食多樣化,各食物營養成分不同,多補充碳水化合物、維生素、礦物質、脂肪等,多吃雜糧,平衡身體營養成分。戒菸酒,吸菸喝酒不僅會引起肺癌和肝癌,還會促進消化系統癌。
3、不要吃加工烹飪的食物
儘量不要吃火腿、鹹魚、鹹菜等醃製的食物。烹飪中含有大量亞硝酸鹽和亞硝酸胺,是強烈的致癌物質。同時含有的多環芳烴會直接導致消化道癌的發生。
4、積極治療消化系統疾病
患慢性食管炎胃潰瘍、食管白斑、慢性腸炎、胃息肉、各種腸息肉時,應立即治療,不得拖延。否則,就會發生癌變。
5、避免吃黴菌食物
儘量不要吃黴菌或變質的食物。特別是黴菌的糧食,如高粱、玉米、米、花生,含有大量黃麴黴毒素,是最強的致癌物質,特別是黃黴素b1直接致癌。
溫暖提示
通過以上方法可以預防消化道系統癌症的發生,平時多吃新鮮蔬菜和水果,不吃醃製和燒烤類食物,適當鍛鍊身體增強體質,吃飯時慢慢咀嚼,決不能狼吞虎嚥。一日三餐定時定量,避免暴飲暴食,保持積極樂觀的心情。養成定時大便的好習慣,多吃粗糧,爲身體補充膳食纖維,減少便祕的發生,每天保證充足的睡眠。
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