如何預防癌症的發生?女性防癌要做到這幾點
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現在隨着經濟的發展,人們的生活越來越好,但癌症的發病率也越來越高。女性要學會愛自己,愛自己的身體,不要因爲生活中的壞習慣而引起癌症。女性是乳腺癌、卵巢癌、子宮癌的高發者,請不要忽視。
女性患癌症,主要有先天遺傳因素和後天環境生活因素。
吸菸和酗酒是引起癌症的原因之一。煙中含有大量有害物質,會對身體造成很多損害。同樣,飲酒也要注意。酒不是直接致癌物,但會加速腫瘤的生長。此外,經常吃熏製食品、醃製食品、高溫油炸、燒烤和黴菌食品會導致癌症。
先天遺傳的因素是不可避免的,但後天因素是可以預防的。女性要預防癌症,必須做以下幾點:
1、少吃加工肉製品。鹹魚、火腿、香腸等食物含有較高的亞硝酸鹽,進入人體後,在胃酸的作用下,與蛋白質反應,生成致癌物亞硝胺,食道癌、胃癌、肝癌、大腸癌的發病風險大幅增加。
2、少吃高能食物。體積小但熱量高的食物,如洋快餐、糖飲料等,吃完後不注意運動的話,容易誘發肥胖。臨牀研究表明,33%的癌症發生在肥胖的人身上。,中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石曾經說過,“人們的腰圍每增加1英寸,得癌症的風險就會增加8倍以上。
3、多吃新鮮蔬菜。蔬菜水果中含有維生素c、胡蘿蔔素、抗氧化劑、黃酮類化合物等活性成分,具有抗癌效果。據專家介紹,每人每天蔬菜攝入量從50克增加到300克,患胃癌的危險性可以降低50%。值得注意的是蘆筍、白菜、番茄、紅薯、芋頭、獼猴桃、蘿蔔、胡蘿蔔等是抗癌的好食物。
4、多喝綠茶。綠茶中含有豐富的茶多酚,如果與致癌物結合,能使其分解,從而抑制癌細胞的生長。養成每天喝2~3杯綠茶的習慣,可以預防胃癌、肝癌和肺癌,但要注意茶不要太濃。
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