沉迷於手機 低頭族如何修復自己的頸椎
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現在手機已經成爲人們日常生活中最親密的夥伴,很多人沉迷於手機,無法擺脫。生活中最常見的是低頭族,隨時都是低頭玩手機的狀態。低頭族人有頸椎疼痛的缺點,頸椎疼痛應如何修復?接下來,一起調查一下吧。
頸椎疼痛該如何修復?
1、熱毛巾熱敷
頸椎疼痛難以忍受,熱敷方法可以緩解。晚上睡覺前躺在牀上,用熱毛巾熱敷頸椎部,可以加速血液循環,緩解疼痛。
2、做頸椎體操
如果人長時間處於同一姿勢不變,很容易傷害人的頸椎,頸椎疼痛難以忍受。因此,長時間保持姿勢間隙,站起來活動,做頸椎操作,伸展頸椎,旋轉頭部。時間不必持續太長,5分鐘就夠了,一點也不耽誤,看看有沒有想修復頸椎的心。
3、瑜伽
如果日常空閒時間充足,也可以做瑜伽。瑜伽有一個很好的動作,可以延伸到頸椎來改善頸椎的疼痛。那就是貓的伸展。生產這個動作似乎很好。首先,跪在瑜伽墊上,雙手打開肩膀寬度,向前推到最低點,向脊柱弓伸出臀部,保持正常的呼吸,10次左右的時間是一組,一天做5組就可以了。當然,瑜伽還有其他姿勢可以延伸頸椎,幫助修復頸椎。具體來說,可以諮詢瑜伽老師,在自己頸椎能承受的範圍內進行很多活動。
4、多做有氧運動
頸椎疼痛還很輕,此時可以多做有氧運動,達到緩解疼痛的目的。如果自己沒有頸椎疼痛,多做有氧運動也有預防效果。有氧運動最重要的是運動需要足夠的時間。一般每次持續45分鐘以上,鍛鍊身體脂肪,提高新陳代謝,提高身體抵抗力。現在春天來了,氣候溫暖,可以在室外運動,呼吸新鮮空氣,鍛鍊身體。
頸椎疼痛可以通過以上方法緩和修復,但最終必須改變依賴手機的壞缺點。放下手機,觀察外面的世界,對自己也有很大的好處。
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