頸椎病的日常何保健?揭露頸椎病的牽引方法!
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頸椎病又稱頸椎綜合症或頸肩綜合症,主要由頸椎間盤退變、頸椎骨質增生、頸椎管狹窄和外傷等一系列綜合症狀引起。頭痛、噁心、嘔吐、上肢麻木、嚴重等也會引起下肢痙攣、身體癱瘓、偏癱。近年來,我國頸椎病發病率呈上升趨勢。由於該病屬於人類功能退行性疾病,治療後也難以恢復頸椎健康。因此,對於頸椎病,除了儘快診斷外,最重要的是加強預防。
頸椎病日常如何保健?
無論從事什麼職業,人們都應該在工作一個半小時後停止工作,低頭工作的人特別注意,此時可以做胸部、背部的擴展動作,減輕脖子和肩部的緊張肌肉。長期埋伏的工人(公務員、編輯等),除了工作中經常進行頸肩活動外,還需要調整座位與工作臺的距離,使工作時保持正確的姿勢,儘量減少工作量。如果條件允許,工作臺可以成爲一定的角度。現在理想的工作臺和水平角是30度,這種角度可以避免現在工作的白領長期處於伏案狀態。
接下來,習慣睡覺的時候要把枕頭墊得比較高的人頭。枕頭的高度爲8~10釐米,是因爲枕頭過長會導致頸椎生理曲度逆向變化,導致頸部受損。這使頸部和背部肌肉長期緊張,容易損傷頸部和肩部。現在市場上流行的健康枕頭。枕頭背部突出,前部比較低。使用時,突出部分可以是脖子枕頭,枕頭下部放在頭下。這樣使用枕頭可以大大緩解頸部和肩部肌肉的張力,對治療頸椎病有很大好處。
頸椎病的牽引方法有哪些?
被牽引者可以保持仰臥的姿勢,雙腳鉤在牀頭的樑上,或者用雙手固定在牀上,以免在操作者(被牽引者的家人和朋友)拉動時滑動。用手握住被牽引者的枕頭,沿着被牽引者的頭部伸展方向拉動約20分鐘。拉動時,操作者的力量不要太大,輕輕拉動拉動者的頭向自己的方向慢慢移動。操作者應根據患者的身體狀況進行操作,不要急於求成。
被牽引的人可以仰臥在牀上。操作人員將腳放在肩膀上,一隻手握住被牽引者的下頜,另一隻手握住被牽引者的枕頭。雙手和腳同時伸長被牽引者身體的伸長方向,逐漸加大力度(即操作者的腳推向被牽引者,手推向自己)。身體方向牽引,每次牽引20分鐘,每天1-3次。
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