哪些方法可以預防頸椎病?自我牽引療法治療頸椎病效果如何?
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頸椎病是我們最熟悉的。它是骨病中最常見的一種。雖然害不小,會導致頭暈、嘔吐等症狀,嚴重也會導致併發症,所以做好頸椎病預防是每個人都要做的,那麼具體怎麼做呢?以下是您的詳細介紹。1.睡眠不良和睡眠姿勢不當不僅容易引起腰腿痛,還容易引起或加重頸椎病。因此,注意改善和調整頸椎在睡眠中的姿勢和枕頭的硬度,可以起到預防和治療的作用。這是頸椎病的自我治療方法之一。2.糾正和改善工作中習慣性不良的工作姿勢,不僅影響治療效果,而且是疾病發生、發展和復發的主要原因之一。通過對不同職業工作姿勢的分析,頸椎退變與頸椎長期屈曲或某些特定姿勢密切相關,會導致椎間隙內壓升高,引起一系列症狀。如教師、會計、織工、汽車司機等。因此,此類工作人員應定期或及時糾正頭頸部的不良姿勢,時間間隔不得超過半小時,並做一些領部健康鍛鍊,使頸椎各方向活動和休息。並注意改變你不良的閱讀、寫作或工作姿勢。3.自牽引療法是一種立即有效的措施。如果你突然感到頸部疼痛,或肩膀、背部和上肢有放射性疼痛,你可以交叉雙手,把它舉過頭頂放在枕頭和頸部,然後把頭向後傾斜,手逐漸向頭部方向拉5~10秒,這樣連續3~4次可以緩解椎間隙壓力。其原理是利用雙手向上牽引的力量,使頸椎間隙李開,使後突髓核可能還原,也可改變頸椎關節線,緩解症狀。這也是頸椎病的自我治療方法。以上頸椎病預防方法,希望對您有所幫助,骨病專家說我們必須養成良好的生活習慣,避免長期保持姿勢,因爲很容易導致頸椎病,如果您想了解更多關於頸椎病的常識,可以在線諮詢專家。
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