預防頸椎病要糾正不良體位 頸椎病有哪些自我治療方法
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許多人認爲頸椎病是一種小疾病,只要不是很嚴重,就不需要看醫生。隨着時間的推移,小疾病會引起嚴重的疾病,頸椎不時疼痛睏倦,嚴重影響正常的工作和生活。專家說:如果你早期發現頸部不適,你可以採取自我治療來緩解疾病。下面我們將介紹頸椎病的自我治療方法。
頸椎病的自我治療方法:
1.調整枕頭和睡眠位置。首先是枕頭的選擇。如果頸椎病的原因是椎間盤突出症或椎體後緣有骨刺,枕頭可能會稍微低一些。如果原因是椎管後韌帶肥厚,脊髓後壓迫,枕頭可以墊高,枕頭的形狀最好是寶藏形狀。第二個是睡眠位置。可以是側臥位,或仰臥位,不應俯臥,使胸部和腰部保持自然曲度,臀部和膝蓋彎曲。
2.糾正和改變工作中的不良姿勢。A、不斷改變頭頸姿勢,避免長時間保持姿勢。B、長時間工作時,要定期遠望。C、調整桌面的高度和傾斜度,以適應身體。進行適當的體育鍛煉。
3.自我牽引。雙手十指交叉合攏,舉過頭頂放在枕頸上,頭後仰,雙手逐漸向頭頂方向牽引5。~10秒,連續3~4次可以緩解椎間隙壓力。佩戴簡單的頸圍可以限制頸部過度活動,支撐頸部。頸圍製作:用硬紙殼切成高領,使其高度適合頸部,外包絨布。
4.加強體育鍛煉,增強免疫力。
頸椎病自我治療方法已經介紹給大家,但如果病情嚴重,想徹底康復,建議大家儘快治療。鍼灸可以快速緩解疾病,達到康復的目的。每次治療只需幾分鐘。
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