頸椎病自我按摩療法
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頸椎病由頸椎間盤變性、頸椎骨質增生引起,主要表現爲頸肩痠痛、上肢無力、行走不穩,如踩棉花感覺,頭暈嘔吐,嚴重導致小便失控、四肢癱瘓,並可能出現交感神經壓迫症狀。頸椎病需要及時治療,方法因人而異,以下是頸椎病自我按摩療法步驟:
一、按摩百會穴
用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴,由輕到重用力按揉20-30次。功效:健腦寧神,益氣固脫。
二、對按頭部
雙手拇指分別放在太陽穴處,其餘四指分開,放在頭部兩側,雙手同時用力按揉20-30次。功效:清腦明目、振奮精神。
三、按揉風池
兩手拇指分別按在同側風池穴,其餘手指附在頭兩側,由輕到重按揉20-30次。功效:疏風散寒、開竅鎮痛。
四、拿捏頸肌
右手上舉至頸後,拇指放在同側頸外部,其餘四指放在頸肌對側,手對合,將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴拿捏至大椎穴20-30次。功效:解痙止痛,調和氣血。
五、按壓肩井
右手中指指腹按在對側肩井處(大椎與肩峯連線中點),由輕到重按壓10-20次。兩側交替進行。功效:通經活絡、散寒定痛。
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