旋轉幹坤操能幫助頸椎病恢復嗎?
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幾個月前,睡覺時手指麻木,活動症狀消失了。我以爲是因爲側身睡覺壓住了胳膊,所以不太在意。一天看書,脖子後面突然疼……去醫院檢查是頸椎問題。醫生讓我做頸椎保健操(旋轉幹坤操)治療。
具體如下:
一、準備動作。雙腳和肩膀一樣寬,雙臂自然下垂,頭部微上領,舌頭上顎,呼吸均勻。
二、左右傾斜。臉向前,頭儘量靠在左肩頭上,達到極限時,保持2秒,然後頭儘量靠在右肩頭上,達到極限時,保持2秒。重複20次。
三、左顧右盼。臉部向左轉,儘量向左後看,達到極限時,保持2秒。然後面部向右轉,儘量向右後看,達到極限時,保持2秒。重複20次。
四、仰天俯地。頭儘量向後仰,達到極限時,保持2秒。然後,頭向前稍微低一點。重複20次。
五、旋轉幹坤。頭從左向右旋轉,頭從右向左旋轉。重複20次。
剛開始練習可能會頭暈等現象,初次練習時動作緩慢,然後加速,一天練習兩次。
還是堅持做一個月,睡覺時手麻的症狀消失了,又做了十幾天,脖子也不疼了。該操作簡單,無頸椎病,可預防頸椎病,可減輕症狀。
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