揭露頸椎病的五大殺手
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頸部疼痛,頸椎不好,有什麼傷害頸椎?讓我們來看看五個常見的頸椎不適的殺手。
殺手1:長時間低頭或長時間工作
長時間低頭讀書,看手機,有很多人習慣性低頭走路。另外,現在社會的工作壓力很大,特別是電腦化的事務,很多人坐了幾個小時。這些無疑是頸椎病年輕化的重要原因。低頭時,頸椎壓力過大,頸椎前屈度發生變化,我經常在門診和患者說,頸椎就像起重機,後方的肌肉是繩索,長時間低頭,你的頸椎不會成熟,容易引起頸椎間盤突出症、頸椎不穩定等。患有嚴重頸椎病的人,長時間低頭後,突然擡頭時,容易因臨時腦缺血引起頭暈、噁心等症狀。
提案:培養良好的坐姿,減少長期低頭的時間,看手機可以平行視線。但是,很多門診患者抱怨不能從繁忙的工作中放鬆,所以我從他看病的時候開始把他送到門口,他感謝我,說我的醫生很客氣,我坐了一個小時,我說我也需要站起來放鬆。我通過這種方式告訴他,我們在工作中有很多技自我中斷的技術。工作中每45分鐘自我中斷一次,放鬆5分鐘是預防頸椎病的第一法寶。
殺手2:盲目按摩或撕裂頸韌帶
頸椎不適,按摩治療確實具有一定的舒筋通、活血散瘀、消腫止痛等作用。但是,盲目粗暴按摩頸椎會產生不良後果,反而會增加頸髓損傷的可能性。盲目粗暴按摩頸椎容易加速頸椎病變過程,任何超過頸椎骨關節生理限度的操作都可能引起局部創傷反應。輕者局部浮腫、增加滲出物、粘連形成等,重者韌帶撕裂,加快頸椎退行性病變進程。
只要肌肉緊張,頸部輕度不適,適當按摩就能放鬆肌肉,促進局部代謝產品的消散。但是,如果明確頸椎不穩定、椎間盤突出症或椎管狹窄,則堅決反對按摩。
殺手3:穿高跟鞋,迅速增大椎骨壓力
骨科專家們可以寫幾頁對高跟鞋的危害。例如,人體脊柱由多個椎骨連接而成,兩個椎骨的接觸面幾乎是平面的。當我們的姿勢挺拔時,椎骨之間是面與面的接觸,受力分散,不易損傷。穿高跟鞋,人的重心過度前進,骨盆前傾,脊柱彎曲變大,椎間接觸面變小,腰椎和頸椎受力點集中,集中在一點上。這樣,對椎骨的壓力會迅速增大,容易造成損傷。因此,高跟鞋穿得太多,這種損傷就會積累起來,最終腰痛和頸椎病的發生會變成
殺手4:坐在軟沙發上,頸椎病的發病概率會變高
現在人們下班,喜歡在軟沙發上看書、看報紙、看電視。我覺得累了一天,所以很舒服。其實這是大錯特錯的。勞累越多,保持頸椎和脊柱整體的生理弧度,窩在沙發上只會加重肌肉骨的隱形損傷。
建議儘量不要坐軟沙發。即使坐着,也要儘量直坐。中國人傳達數千年的坐鐘是科學的。頸椎不舒服的朋友在門診問我,工作結束在家累了,坐不住怎麼辦?我只能告訴他洗衣服睡覺比較好。這不是開玩笑。因爲人體最疲勞的時候,如果站立或坐立不能維持脊柱的生理位置,抵抗重力的最好方法是躺下。
殺手5:趴在桌子上,容易引起頸椎變形
現在大家的工作壓力很大,中午在職場休息。經常在困的時候躺在桌子上睡覺。這種姿勢要求頸部向前傾斜,導致與正常生理彎曲相反的變化。隨着時間的推移,頸椎容易變形、頸肌疲勞和頸椎病。
建議:需要補覺時,最好躺下。不行的話,在胸前墊上柔軟的墊子和枕頭作爲緩衝,不要把頭直接枕在胳膊上。
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