熱毛巾可以預防頸椎病 如何有效預防頸椎病
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
頸椎病又稱頸椎綜合症,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱,是以退行性病理變化爲基礎的疾病。主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫落、韌帶增厚,導致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨牀綜合徵。表現爲椎節不穩定、鬆動的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發性椎管狹窄等,刺激或壓迫相鄰的神經根、脊髓、椎動脈、頸交感神經等組織,引起一系列症狀和體徵。那麼,如何有效預防頸椎病呢?
熱毛巾可以預防頸椎病
中醫介紹熱毛巾的十大效果,其中提到預防頸椎病:早期頸椎病症狀,如頸部硬、疼痛、感冒後出現輕微疼痛,用毛巾熱敷改善症狀,促進血液循環,緩解肌肉痙攣,預防頸椎病。
具體做法如下:
中醫說溫通,通則不痛,用毛巾熱敷實際上達到溫通的效果,熱敷時選擇清潔的毛巾,浸泡在40-45攝氏度的熱水中,擰乾後塗在病部,接觸皮膚時最好在患處蓋上乾淨的布或棉墊。一般每5分鐘更換一次毛巾,最好交替使用。每次加熱時間爲15-20分鐘,每天加熱3-4次。
這種方法簡單易學,請在家試試。
生活中如何有效預防頸椎病
1、夏天要預防頸椎病的發作,特別要注意空調的正確使用,不要在身體出汗之前把空調直接吹到脖子後面。使用空調時溫度也不要太低。室溫最好是26℃。
2、長期保持低頭或仰面等固定姿勢,工作、學習1小時左右起牀,注意休息,勞動和休息相結合。定時擡起頭,向周圍各個方向適當地輕輕移動頸部,不要總是彎曲頸椎。伏案的工作不應該一次持續很長時間如果持續低頭工作超過2小時,頸椎間隙內的高壓很難在短時間內有效地恢復,加快頸椎的退化。的雙曲餘弦值。
2、減少工作量,適當休息。症狀嚴重、發作頻繁的人,應停止工作,絕對休息,而且最好臥牀休息。這樣在頸椎病治療期間,有助於提高治療效果,促進病情早日緩解,機體早日康復。
3、避免參加重體力勞動。提取重物等,平時要保護脖子,防止受傷。上肢應避免提取重物,上肢提取重物時,通過懸掛上肢的肌肉傳遞到頸椎,可牽引頸椎,增加頸椎間的相互壓力。頸椎病患者參加重體力勞動後可能會加重症狀。
4、注意日常飲食,以清淡爲主。多吃新鮮蔬菜:豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、甜瓜、冬瓜、綠豆等。多吃清淡的食物,不要吃油膩鹹的食物,最好選擇容易消化的食物,同時也不要吃辣刺激的食物。多喝水,減少頸性腦供血紊亂的發生。
5、枕頭高度也適當,一般10釐米左右和一側肩寬相同比較好,不能過高或過低。
發現頸椎病己有頸椎病的症狀,必須立即去醫院就診,一般早期頸椎病的治療效果很好。
白領一族如何預防頸椎病?預防頸椎病要防止酗酒
經常活動頸部可以預防頸椎病嗎 辦公室一族如何預防頸椎病
預防頸椎病喝酒吸菸要有度 夏季如何預防頸椎病
怎樣纔能有效預防頸椎病?老年人應該如何預防頸椎病?
預防頸椎病從哪做起?4大措施有效預防頸椎病
辦公室一族如何預防頸椎病?經常活動頸部可以預防頸椎病嗎?
預防頸椎病要防止酗酒 白領應如何預防頸椎病
程序員要如何預防頸椎病?如何轉動頸部預防頸椎病?
頸椎病如何預防才能不得病?預防頸椎病要防止頸部受寒
預防頸椎病要及時放鬆頸椎 打籃球可以預防頸椎病嗎
老年人應該如何預防頸椎病 怎樣纔能有效預防頸椎病
白領如何預防頸椎病?預防頸椎病注意這5點
仰頭玩手機可以預防頸椎病嗎 玩手機如何預防頸椎病
夏季如何預防頸椎病?預防頸椎病喝酒吸菸要有度
打籃球可以預防頸椎病嗎?預防頸椎病要及時放鬆頸椎
如何預防頸椎病的發生?改變用枕習慣可以預防頸椎病嗎?
哪些運動可以預防頸椎病?預防頸椎病有6大妙招
改變頭頸體位可以預防頸椎病嗎 辦公族如何預防頸椎病
如何預防辦公室頸椎病?預防頸椎病多做頸部運動
預防頸椎病注意頸部保暖 生活中如何預防頸椎病
白領應如何預防頸椎病?預防頸椎病要防止酗酒
辦公族如何預防頸椎病?改變頭頸體位可以預防頸椎病嗎?
改變用枕習慣可以預防頸椎病嗎 如何預防頸椎病的發生
如何有效預防頸椎病?怎樣防止頸椎受到損傷?
如何才能預防頸椎病?預防頸椎病坐姿要正確
冬天如何預防頸椎病?預防頸椎病注意這4點
怎麼有效預防頸椎病?5大妙招幫助預防頸椎病
產後2 7天如何預防頸椎病
生活中如何預防頸椎病?預防頸椎病注意頸部保暖
頸椎病預防措施 如何預防頸椎病