得了頸椎病該如何自我護理
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頸椎病近年來的發病趨勢越來越高,這與我們的生活方式和工作環境有很大關係,很多白領上班族容易患頸椎病,這對我們的工作和生活有很大影響,實際上預防頸椎病,我們也可以自我護理,如果我們在平時的生活中防止微杜
頸椎病自我護理:
1、首先低頭含胸,胸前交叉雙臂,左臂在上方,雙臂儘量向對方伸展胸部,伸展雙臂向外旋轉,彎曲的肘部與肩膀相平,頭頸向左旋轉,眼睛向左重複5次到10次。
二、首先將頭頸向左旋轉,旋轉的同時,左手通過身體前逐漸向右肩上伸展,停留一會兒後恢復到最初的位置。然後反方向做同樣的動作,重複5~10次。
三、首先把頭和脖子向左拐,然後把左手的戒指向頭頂接觸自己的右耳,暫時恢復到初始位置。然後反方向做同樣的動作,重複5~10次。
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