電子產品不離手小心頸椎病 這些習慣容易誘發頸椎病
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排除先天性發育不良、暴力、衝突等意外因素後,許多頸椎病是由生活、工作細節問題和自身退化因素引起的。平時多瞭解頸椎病的保健知識,排除先天性發育不良、暴力、衝突等意外因素後,很多頸椎病都是由生活、工作細節問題和自身退變因素引起的。
平板電腦和一系列智能產品的普及使頸椎退化年輕化的傾向明顯,往年的臨牀治療中,25歲以下的青壯年不到5%,但近年來增長率達到5倍以上。低頭族的盛行也誘發了平板電腦和一系列智能產品的普及,頸椎退化的年輕化傾向逐漸明顯,往年的臨牀治療中,25歲以下的青壯年不到5%,但近年來增長率達到了5倍以上。低頭族的盛行也是引起年輕患者頸椎病的主要原因之一。數據顯示,長期低頭一年後,頸椎關節有輕微移位,甚至骨刺。
作爲現代辦公室不可或缺的設備之一,計算機也是刺激頸椎退化年輕化的主要原因之一。由於長期使用計算機導致頭部過度前傾,長期坐姿不正確,頸椎退化速度明顯提高,作爲家庭常備之一,學生、兒童也成爲頸椎損傷的主要羣體之一,現在也有8歲時發生頸椎病的患者。
平板電腦、智能機的使用加快了人體頸椎的退化速度,是因爲在長期低頭的過程中,4~7節頸椎關節的壓力過多,頸椎弧度減少,骨骼之間的磨損增加,骨刺增加,壓迫神經線,引起疼痛、眩暈,肌肉僵硬。
爲了降低頸椎退化速度,避免青壯年時期頸椎損傷。
1、計算機顯示器的位置不要太低。無論是工作還是休閒,如果需要長期與計算機解除,請儘量將顯示器的位置調整到與眼睛平坦的狀態,注意在長期低頭或彎曲脖子看計算機的過程中,頸部兩側的力量不均勻,引起損傷。
2、選擇枕頭時,儘量根據自己的要素和牀上用具進行選擇,最合適的標準是平躺狀態下,頸肩結合部的位置比頭部的下緣高,同時頸肩部的位置不能懸掛,頭部輕度後仰狀態最好。
3、改變低頭族的習慣,特別是在公共汽車行駛過程中,突然停車會導致頸部前後劇烈搖晃,如果不能保持精神高度集中,就容易損傷頸部,另外,乘車過程中也不要把頭靠在窗戶和椅子背上打瞌睡,長時間坐着的過程中儘量保持筆直的狀態。
4、適當參加體育鍛煉,儘量選擇溫和的方法。平時工作的餘地也可以用柔軟的按摩緩和脖子的疲勞,但手法不要太粗暴。
如果發現明顯不舒服,一般除此發作或病情輕微的患者外,2~3周內可以得到較好的療效。
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