預防和保健心絞痛
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有些朋友習慣吃油膩的食物,睡覺前看驚險節目,這些做法都給心絞痛創造條件,這是完全錯誤的,心絞痛發作給患者帶來的痛苦是可以想象的,怎樣才能幫助心絞痛的預防和保健呢?讓我們介紹一些方法。
1、休息:心絞痛發作時,應立即坐下或躺下。
2、加強血液循環:規律運動有助於減輕壓力,控制體重,降低血壓,增加體內良好的膽固醇量。你可以在開始鍛鍊或從事其他運動之前問你的醫生,他會告訴你合適的運動。
3、降低血壓:心絞痛時,醫生監測血壓,降低未來發生心臟病的可能性。
4、避免心臟病發作:如果有心絞痛,建議每天吃一個阿斯匹林,或者每隔一天吃一半阿斯匹林,可以使血液中的血小板流暢地循環,也不會聚集在一起凝固。
5、總是保持平靜的心情:儘量增加壓力管理的能力,如果可能的話,可以學習各種放鬆的技術來緩和壓力,冥想是個好辦法。同時,身體無論何時何地,都要找到平靜,對自己有好處,不要輕視愛和信仰的力量,從心裏來的幸福是最好的處方。
6、降低膽固醇:自然降低膽固醇的最佳方法是避免高脂肪、高膽固醇的食物。
7、飲食:什麼時候吃像吃什麼樣的食物一樣重要,把你一天中最豐富的主食安排在午餐上,晚餐儘量不吃是因爲你的身體晚上不能充分消化脂肪,但是白天可以有效地消化吃的脂肪。(1)睡前不要看刺激性或危險的小說或電視,以減少噩夢的概率。
8、睡前最好喝一杯熱牛奶,不僅可以補充晚餐營養不足,還可以稀釋血液粘稠度輔助睡眠。
9、睡前可以做30分鐘的輕鬆鍛鍊,如散步、操作等,使身體稍微疲勞,促進睡眠。
10、即使在寒冷的冬天,晚上睡覺時也不要完全關閉窗戶,留下間隙,使臥室內的空氣流通,保證充分的氧氣供應。
1、睡眠時頭部略高於腳,減少靜脈血流,減輕心臟負擔。
12、睡不着的時候,可以起牀活動,決不能煩躁。煩躁的憤怒會加快心率,誘發心絞痛。
13、晚飯不要吃得太晚,尤其是吃完後不要睡覺。因爲晚飯過晚吃飽或者吃完就睡覺,血液集中在消化道上,使其他部位(特別是冠狀病毒)的血液相對減少。
肥胖也是許多疾病的危險因素之一,增加了心絞痛的發病率,減肥、消脂、降低血壓、睡前做好準備,有效預防心絞痛的發作。希望以上的方法能給大家帶來好處,掌握這些小竅門,預防心絞痛的發作,保持良好的身體狀態。
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