更年期情緒激動血壓增長驚人 四種方法防止更年期血壓
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人生呢，總是要經過更年期，這個時候我們的身體會發生一些變化，而且這些變化無論是男性還是女性都是不可避免的。此時，我們的身體抵抗力急劇下降，容易被各種疾病襲擊。這時，如何預防更年期高血壓的發病？
如何預防更年期高血壓
1.限制高脂肪、高膽固醇的攝取
事實證明，過多的脂肪和膽固醇的攝取容易引起高血壓。因此，更年期的人們要控制飲食中脂肪和膽固醇含量高的食物，選擇膽固醇低的食物，多吃蔬菜、豆製品、瘦肉、公雞肉、兔肉、水母和魚，特別是多吃纖維素豐富的蔬菜，減少膽固醇在腸內的吸收。
2.限定體重
衆所周知，高血壓患者大多是肥胖的人，肥胖是誘發高血壓的獨立危險因素。更年期的人要嚴格控制體重，過重的人要逐漸減輕體重，但不要太快。不那樣的話，會有不舒服的感覺。患者在減肥期間應保證充分補充蛋白質。
3.加強體育鍛煉
大家都知道經常參加體育鍛煉可以增強體質，提高身體免疫力，所以更年期的人們經常參加有氧運動，能有效預防高血壓。建議每天從事適當適量的體育活動，保持一定，散步，練習氣功，打太極拳是很好的鍛鍊方法。
4.避免過度緊張
更年期的人特別容易發脾氣，有事容易發脾氣，這種不良情緒容易導致血壓上升。更年期的人們要保持生活規律，避免感情起伏過大，工作過度緊張，感情變動引起高脂血症，動脈粥樣硬化也容易。
人總是經過這個時期，爲了避免這個時期高血壓等疾病給我們帶來障礙，從很多方面進行預防，鍛鍊身體提高抵抗力是必不可少的。讓更年期的人多讀相關書籍，確保自己能更順利地度過這個階段。
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