老年癲癇運動有2宜2不宜

鍛鍊，是人類機體向健康方向發展的推助力。鍛鍊可提高人們對疾病的免疫力，作爲一種個體的護理方式，也會在一定程度上加快某些疾病的康復。然而，有些疾病，比如癲癇，由於病情的特殊，患者鍛鍊，往往需要注意一些問題，纔會避免運動對疾病的刺激。現在就老年癲癇患者的鍛鍊注意事項作一解讀。

老年癲癇患者鍛鍊有2宜2不宜

1、宜進行非劇烈、有氧運動。運動方式對老年癲癇患者來說尤爲重要，有氧運動是最適宜老年癲癇患者的鍛鍊方式。如慢跑、太極拳、散步等。（注：以上幾項運動，患者仍須按照自己的體質、病情來進行合理選擇）

2、不宜進行劇烈性、高強度運動。激烈、強度大的運動，往往會刺激癲癇發作。因此老年患者不能參加游泳、登山、跳水、長跑、騎自行車等運動，防止摔傷及交通意外。

3、宜考慮季節氣候問題。冬季是癲癇病高發季，冷空氣刺激患者易導致發病。因此，老年癲癇患者在冬季鍛鍊的時候，不要起得很早，大早晨不僅空氣寒冷，而且空氣質量差，對身體，尤其是腦血管方面有危害。老年癲癇患者儘量等氣溫上升的時候，在家人陪同下，出門稍鍛鍊片刻即可。

4、不宜單獨出門鍛鍊。老年癲癇患者出門鍛鍊不要單獨一人，一定要有家人或老年朋友的陪同，結伴而行。有人在身邊照顧，爲的就是防止癲癇不定時發作造成的意外傷害。

老人癲癇怎麼運動？

鍛鍊不僅對老年癲癇病患者的健康有利，而且可以減少其自卑感，減少老年癲癇病發作的機會，增強戰勝疾病的信心。至於癲癇病病患者適合參加哪些體育鍛煉，主要根據癲癇病患者的體質和興趣愛好來選擇。對老年癲癇患者來說最重要一點是不宜長時間腦力運動，像下圍棋、象棋、這些需要高度用腦的活動，容易導致患者用腦過度，誘發病情發作。下面我們就來盤點老年癲癇適合的運動。

散步

這是最好的運動法，每天吃完晚飯，患者可以和家人一起去公園散步，就慢慢地走就可以，不單可以消食，還能提供小量運動。另外再加呆了一天，晚上可以在公園呼吸新鮮空氣，有利於身體健康，此外還可以和家人聊天交流，讓患者打開心扉。

慢跑

這是散步的升級版，但散步已經不能滿足患者的時候可以選擇。但是要注意以不喘粗氣，不感難受，不感頭昏，不感胸悶，最高心率爲每分鐘120-130次爲宜。慢跑可以增強心肺功能，促進血液循環，促進睡眠。

太極拳

這是中國傳統的健身運動。只是學起來比較麻煩，如果能找到好的老師，那麼學會打太極還是非常好的，不但可以鍛鍊身體還能修身養性。體力較好者可打全套簡化太極拳，體力較差者可分節練習。自己可選個別動作，反覆練習，以不覺得身體疲憊爲基本原則。

書畫

有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛鍊”。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛鍊和意守有異曲同工之妙；其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提肘懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極爲接近，這些在體力上消耗較小的運動比較適合老年癲癇患者。

釣魚

適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛鍊；其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、降壓、減輕疲勞的作用，對癲癇患者十分有益。垂釣可達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養生境界。

跳舞

實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也爲人處於安靜狀態下的3-4 倍；其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫注，集中於音樂、舞步中，加之輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中，現在廣場舞也是中老年婦女的最愛。

家有一老，如有一寶。老年人是一生智慧的結晶，不要被疾病所打敗，即使是老年癲癇患者，也要堅持治療，堅持適當運動，減少癲癇危害。