運動有益癲癇患者 散步慢跑可常做
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癲癇的長期困擾會給患者身心健康造成很大傷害,患者身體較脆弱,家屬也希望他們能夠多休息,有些患者擔心外出運動可能引發癲癇。其實,這種想法是錯誤的,癲癇患者身體確實無法與常人相比,但是生命在於運動,也同樣適用於癲癇患者。
適量運動有利癲癇患者
癲癇患者在病情穩定的情況下可以參加一些適當的體育運動,既有利於提高身體素質,又能增強抗病能力,還可培養他們對生活的熱情、減輕或消除其自卑、孤獨和悲觀情緒,很大程度上會增強他們戰勝癲癇的信心。
癲癇患者不適宜參加劇烈和大運動量的體育活動,如長跑,因長跑往往出現過度換氣現象,而過度換氣時由於二氧化碳排出過多,使體內產生呼吸性中毒而誘發癲癇,特別是誘發失神發作和強直陣攣發作。同時對大運動量的足球、籃球運動也應該避免,跳水、游泳也不宜參加,因這些項目如果同時伴發癲癇會造成什麼意外。
癲癇患者可以參加適量運動,適宜患者長期鍛鍊的活動方式有:
1、散步
這是最好的運動法,時間可自己選擇,但最好是固定的,比如在晚飯後或者在緊張勞動結束後,既能鬆弛緊張的肌肉,也能調節大腦神經。每天吃完晚飯,患者可以和家人一起去公園散步,就慢慢地走就可以,不單可以消食,還能提供小量運動。另外在家待了一天,晚上可以在公園呼吸新鮮空氣,有利於身體健康,此外還可以和家人聊天交流,讓患者打開心扉。
2、慢跑
這是散步的升級版,但散步已經不能滿足患者的時候可以選擇。不求速度,保持呼吸均勻,身體發熱就可以停下來,跑動過程中全身放鬆。貴在堅持,隨着體能增強,可逐漸加量。但是要注意以不喘粗氣,不感難受,不感頭昏,不感胸悶,最高心率爲每分鐘120-130次爲宜。慢跑可以增強心肺功能,促進血液循環,促進睡眠。
3、太極拳
這是中國傳統的健身運動。是一種非常好的活動方式,沒有劇烈的動作,一切盡在柔中,如能調動意念,學會用氣就更好了。只是學起來比較麻煩,如果能找到好的老師,那麼學會打太極還是非常好的,不但可以鍛鍊身體還能修身養性。體力較好者可打全套簡化太極拳,體力較差者可分節練習。自己可選個別動作,反覆練習,以不覺得身體疲憊爲基本原則。
4、養花
養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目,而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。同時,鮮花釋放的芳香,通過人的嗅覺神經傳入大腦後,令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得,產生快樂感覺。
5、跳舞
實驗研究表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗也爲人處於安靜狀態下的3-4 倍;其次,跳舞時,舞蹈者要與音樂協調,必須全神貫注,集中於音樂、舞步中,加之輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中,現在廣場舞也是中老年婦女的最愛。
6、旅遊
老人可以利用閒暇時間出去旅遊,多活動活動筋骨,對身體健康有一定的好處,但是一定要注意防曬,體質差的老年朋友最好選擇傍晚太陽落山的時候出去走走,呼吸一下新鮮空氣。旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀,讓人獲得精神上的享受;同時,置身在自然風景中,呼吸一下清新的空氣,讓身心一次短暫的流浪,更能讓人獲得放鬆。
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