如何鍛鍊肺活量
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肺活量是指無限制的情況下，一次吸氣後可以呼出的氣體總量。測肺活量是人們體檢中的一個項目，也是反映了人的一定的身體機能。肺活量大的人健康，天生有優勢，肺活量大，也有慢慢鍛鍊提高肺活量的人。因此，鍛鍊肺活量的方法有很多，主要是運動的方法。
鍛鍊肺活量的方法
1、跑步:跑步是鍛鍊肺活量的最佳方法，跑步時調節呼吸調節節奏，在呼吸過程中胸腔的擴張鍛鍊呼吸深度。因此，你可以在早上或晚30分鐘，不追求速度，但追求時間的長度和連續性，有鍛鍊肺活量的效果。
2、游泳:游泳是一項非常愉快、有鍛鍊效果的運動。在潛水時的閉氣是有很好的鍛鍊肺活量效果，並且游泳也是一項高消耗的運動，是可以很好鍛鍊到耐力的。游泳也需要系統的鍛鍊。例如，一週兩次的運動可以在週末進行，作爲週末工作學習的興趣活動。
3、登山:登山絕對是運動量大、對人體功能要求高的運動。起初可能會感到力量不足，但長期以來，人體鍛鍊非常好，特別是上山時人肺活量鍛鍊非常大。
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