熬夜會增加乳腺癌機率嗎?預防乳腺癌應怎麼做
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熬夜會導致乳腺癌嗎?現在社會生活節奏很快,擾亂了很多人的正常生活,很多人養成了熬夜的不良生活習慣,睡眠不足容易造成很多不良影響,除了皮膚不好,也可能導致疾病,如乳腺癌,必須引起足夠的關注。
熬夜對乳腺癌有什麼影響?
專家說,高質量的睡眠質量對人類健康有很多好處,長期缺乏睡眠,容易引起內分泌紊亂,削弱大腦認知功能,乳腺癌是惡性腫瘤之一,乳腺癌不是女性專利,約1%至2%的男性患者,通常發生在乳腺上皮組織惡性腫瘤。它是嚴重影響婦女身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。
生命有其節奏和週期性。如果這種節奏或週期性紊亂,將對健康構成威脅和影響。人體內的生物鐘會受到夜間明亮光線的影響,導致內分泌系統節律紊亂,導致健康問題。乳腺癌發病率上升的罪魁禍首是褪黑激素分泌減少,褪黑激素水平下降會增加患癌症的風險。褪黑激素由大腦中的松果體分泌,白天和晚上幾乎沒有分泌,晚上分泌增加。研究表明,褪黑激素可以抑制各種腫瘤細胞的生長。對於夜班族來說,明亮的光線會抑制褪黑激素的分泌,從而增加患乳腺癌的風險。
因此,熬夜的危害很大,很容易引起乳腺癌,一般來說,乳腺癌的原因更多,因此,爲了健康,我希望女性朋友能確保平時有足夠的睡眠,否則對身體有害。
如何預防乳腺癌?
一、飲食預防
多吃捲心菜和豆製品。捲心菜含有一種化合物,約佔捲心菜重量的1%,有助於分解雌激素。豆製品含有異黃酮,能有效抑制乳腺癌的發生。此外,玉米、食用菌、海藻、大蒜、西紅柿、橙子和漿果水果和蔬菜也有作用。多吃魚:據相關報道,美國、瑞士、加拿大、新西蘭等國家的女性乳腺癌發病率較高,而日本的女性乳腺癌發病率較低。專家說,魚含有脂肪酸,可以抑制癌細胞的增殖。經常適當多吃魚對預防乳腺癌非常有益。
二、乳房的清潔保養
每天淋浴時要特別注意乳房。醫生建議女性用專用浴刷清潔乳頭乳暈,這對先天性乳頭凹陷的女性尤爲重要。然後以乳頭爲中心,用體刷旋轉按摩乳房,既能刺激血液循環,又能輕微脫落上層死皮。
此外,乳房也可以用冷熱水交替清洗,以增強乳房的血液循環,這有助於保持乳房的彈性和非常有幫助。女性如何清潔乳房——肥皂不斷鹼化皮膚表面,但也促進皮膚鹼性細菌的增生,使乳房局部酸化變得困難。此外,用肥皂清洗,但也清洗了保護乳房局部皮膚潤滑的物質——油。
三、乳房自檢
具體方法如下:
1.鏡前檢查。站立,雙臂垂在兩側,觀察乳房形狀,正常弧形輪廓是否不規則,是否有橘皮狀的小凹點,或者是否有小凹陷,擠壓時是否有液體從乳頭溢出。如有上述情況,應儘快到醫院。
2.臥位檢查。平躺在牀上,以乳頭爲中心,順時針方向用手指腹部緊貼皮膚進行循環按摩。檢查時,用力應均勻,手指觸及肋骨。如果發現結節和腫塊,需要去醫院進一步檢查。
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