如何避免骨折這類意外發生？老年人出現意外損傷如何處理？

劉叔叔一直習慣於每天早上起牀去公園做早操。他患糖尿病已經十多年了。他堅持鍛鍊，感覺很好。一個冬天的早晨，劉叔叔在黎明前出去了。當他不想走路時，他不小心摔倒了。經醫院檢查，確診爲小腿骨折。

老年糖尿病患者應採取哪些措施，既能實現科學的運動治療，又能避免骨折等事故？

晨練不科學

李主任首先指出，晨練不適合老年人或糖尿病患者。特別是早上出太陽前要避免運動。因爲此時光線不好，老年人往往看不清道路，容易磕碰。此外，早上的空氣不好，但應該等到太陽出來，然後綠色植物開始光合作用，以釋放新鮮的氧氣。日出前運動會吸入前一天沉積的大量廢氣。有些人習慣早上起牀後不吃飯就出去鍛鍊，這對糖尿病患者來說更不可取。早餐後最好休息一會兒再鍛鍊。空腹運動容易產生低血糖，此時更容易昏倒。

幾個要點需要記住

糖尿病患者在運動時應注意以下幾點：①穿一雙大小合適、柔軟舒適的鞋子，太大或太小都不好。有些人會習慣性地扭傷韌帶，所以他們應該穿高腰鞋來保護踝關節。②選擇適合自己的有氧運動。什麼是有氧運動？簡單之，我們不僅要有一定的運動強度，還要確保我們在運動時不會上氣不接下氣。這適合老年糖尿病患者。最好的鍛鍊方式是快走。例如，在公園裏選擇一個相對平坦的路段，鍛鍊量應該稍微快一點，出汗一點，而不是氣喘吁吁。③心率可以適度增加，但不超過110次/分。如果是慢慢地散步，可能達不到鍛鍊的效果。患者可根據自己的情況進行選擇，如原心臟病、高血壓患者，不能忍受心率過快，應逐步增加運動量。④運動持續時間不宜過短或過長，過短不能達到療效，過長要預防低血糖。最好在20分鐘到1小時之間。

如何處理事故？

對於老年患者意外傷害的治療，李主任認爲應根據當時的情況區別對待。假如沒有表皮擦傷，又能活動，這樣可能問題不大。但如果你感到疼痛和表皮擦傷，你必須去最近的醫院。需要注意的是，由於老年人和糖尿病患者容易出現骨質疏鬆症，即使有些人得不是很重，也可能會骨折。因此，如果感到疼痛，一定要去醫院做x光檢查，確認是否有骨折。有些人在骨損傷時，雖然外表看起來沒有變形，但可能已經發生骨裂，這也屬於骨折。從x光片看，有些人可能只是很小的一個骨裂，如果沒有移位，就不太容易看出來。