如果不喜歡水果的話可以不吃嗎

在日常生活中，水果應作爲每日膳食的重要組成部分，決不是可有可無的東西。對於普通人來說，維生素製劑絕對不能，也不應該取代日常必要的水果和蔬菜。體重指數在正常範圍內的人，體成分或其他健康指標如血膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。

身材好的人犯的誤區

誤區一 身體不胖不瘦，不需要鍛鍊

判斷身體的胖瘦，要根據體重指數或體重與本人身高應有的標準體重的差別作出估計。

體重指數在正常範圍內的人，身體成分或其他健康指標如血膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。

體成分異常即體內脂肪比重不合適。有些女同志看起來很苗條，但一旦測量成分，體脂所佔的比例仍然過高。體脂比例過高包括兩個方面，一是脂肪的絕對量較高，另一方面是肌肉成分少，因而脂肪相對含量較高。苗條的女同志主要屬於下一種情況。這種情況主要是由於運動不足和年齡增長，中年後肌肉纖維減少。

對於體重指數正常的人，鍛鍊可以改變身體成分和肌肉脂肪結構比，提高身體各方面的功能。

誤區二、水果是零食，不能吃

水果只是減肥MM的武器，別人不能吃。

水果中含有人體必要、無法自行合成的礦物質，具有強烈的抗氧化作用，具有防止細胞老化的維生素和能夠明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維水果膠等，對人體健康非常有益。但中國人特別是男性，經常吃水果的比例很低。

小編經常吃水果不容易得癌症

1980年代，對美國100萬人10年追蹤研究的資料分析顯示，肺癌死亡率是不吃水果或不吃水果的人的1.75倍。水果中的哪些成分發揮了這樣的作用？是維生素嗎？服用市售維生素製劑是否可起到相同作用？進一步分析肺癌死亡與服用維生素製劑的關係，結果發現經常服用維生素不能起到類似的保護作用。

對此，營養免疫學專家的解釋是：天然植物中的維生素並不是單獨起作用，而是與其他維生素和營養素相互聯合一起工作。由於化學合成生素與其他維生素和營養素分離，複方各成分之間的比例也與自然不同，不能產生與自然維生素相同的效果。