女性經期應該怎樣飲食?經期不應該吃太多蛋糕
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
月經是指伴隨卵巢週期性變化而出現的子宮內膜週期性脫落和出血。從見血日到出血停止日爲生理日,正常時間爲3~7天。女性的生理日是特殊的生理日,身體發生一定的變化,免疫力下降,情緒容易變動,煩躁,焦慮等。因此,婦女經期應充分重視飲食保健。
生理日最好不要吃辛辣刺激食物。這種食物刺激血管擴張,使骨盆充血,生理血量過多或生理痛。
生理日不應該吃生冷食品,吃生冷食品,不利於消化,血液流通不暢,月經不調,經血量少,生理日容易出現痛經、閉經等問題。
生理日不應該吃太多蛋糕、糖果、飲料等甜食,糖分攝入過多,血糖值不穩定,如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等,生理日的症狀也會惡化。
生理日飲食少鹽,鹽分過多,體內鹽分和水分的積累增加,月經初期頭痛,容易生氣。
生理日不喝濃茶、咖啡等,濃茶含有大量咖啡因,對神經和心血管的刺激大,容易增加不安的負面情緒,生理和經血量容易惡化,生理日延長,濃茶含有的單寧酸影響人體對鐵的吸收,容易引起缺鐵性貧血。
生理日也受體內激素分泌的影響,女性體內的解酒酶減少,容易喝酒。更嚴重的是,爲了製造分解酶幫助分解酒精,肝臟的負擔明顯加重,在此期間飲酒會對肝臟造成比平時更大的傷害。
因此,多喝開水,多吃水果、蔬菜,飲食清淡。
纖維素豐富的食物有助於調理經期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道改善便祕的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,可增加血液中的鎂含量,能改善月經不調的情況,還可維持穩定的情緒。
女性減肥應該避開經期嗎? 經期減肥更有效嗎?
月經期間應該吃什麼菜
月經期不該做什麼事?女性經期不該做這3件事
爲什麼有的女性會痛經 女性痛經應該怎樣緩解
絕經初期應該怎麼調理
18歲經期不規律應該怎麼辦
經期應該吃什麼補氣血
月經期應該喝多少紅糖水
乳腺病應該怎樣飲食
來月經期間應該吃什麼
女性來月經後能吃西瓜嗎?女性生理期應該吃什麼食物?
月經量多的女性應該怎樣選擇衛生巾?
女性經期不該吃的東西
女性經期不正常是什麼原因?經期不正常應該如何調理?
月經期間應該吃哪些水果
經期應該注意些什麼
女性更年期吃什麼好?更年期糖類不應該多吃
生理期間飲食應該注意什麼 女人月經期喝什麼好
月經期間應該怎麼運動
女性經期飲食應該注意哪些?
女性在經期和懷孕期間應該如何穿內衣
多動症兒童應該怎樣飲食
孕期經常吃酸好不好 孕期應該怎麼吃酸
經期該怎麼吃呢?生理日應該注意什麼?
月經期期間應該注意什麼
月經期應該注意些什麼食物
女性備孕期間應該吃什麼
女生痛經應該怎麼辦
減肥應該怎樣安排飲食
月經期間應該吃什麼好