產後如何才能減肥?最全減肥方法產後從頭瘦到腳

懷孕時怕虧待了肚子裏的寶寶，很多媽媽可是在孕期使勁地補充營養，結果寶寶落地之後，才發現自己是腰身粗了，臀部肥了，大腿手臂都粗了。不要慌，只要你選對了方法，一樣是想瘦哪裏就能瘦哪裏。有沒有很心動，趕緊往下看吧。

瘦臉部

動作:吸一口氣，將臉部鼓足氣，再將兩頰各分四拍將氣往兩邊推送，最後將氣呼出即可。

瘦頸部

動作:吐氣的時候縮下巴，吸氣的時候擡頭，要注意的是縮下巴和擡頭的時候都將頭儘量向下或是向上。上下分四拍來完成。

瘦手臂

動作:

第一式:將手臂手掌向前平行打字，由內向外打圈。注意配合呼吸，一吸一呼完成兩圈。再將手臂反過來由外往內打圈，同樣配合呼吸。

第二式:上臂緊貼身側身體，吸氣時，下臂儘量向後打直，吐氣時下臂往前彎曲，來回做四拍，整個過程中上臂要保持緊貼身體。

瘦背部

動作:側身站立好後單手扶牆，弓腳使勁向後踢，然後將腳收回擡起左右扭腰。完成四拍之後換手腳進行重複動作。

瘦腰部

動作:兩腳張開與肩同寬，上臂緊貼胸前，下臂擡起放於胸前。左右扭腰臉朝前吐氣，再吸氣向前縮，完成四拍。

瘦臀部

動作:俯身趴下，吸氣以肚皮爲着力點，身子儘量往上撐起(如飛行跳傘的姿勢)，擡頭，吐氣時儘量將腿往後擡起。完成四拍。

瘦小腹

動作:貼牆坐下之後雙腳併攏伸直，按住小腹深呼吸四拍，瘦小腹吐氣四拍。

瘦腿部

瘦大腿

動作:側身單手扶牆，往前方來回做踢腿和踢腿還原動作，各做四拍。

瘦小腿

動作:雙手扶牆，吸氣時踮腳完成四拍之後慢慢吐氣還原。重複動作即可。

當然了，只靠上面的動作就想快速重塑好身材是有一定難度的，想要產後快速擁有好身材還可以利用飲食、鍼灸、有氧運動等等方式進行。以上的動作只能輔助幫助瘦全身哦。而且一定要堅持才行。