婦女必須保護身體的八個重要部位
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人的身體是由很多的部位共同構造而成,它就像是一臺精密的儀器,需要科學、正確的養護,才能正常工作,而如果一個部位出現問題,那麼可能就會導致整個身體不能正常的運轉,我們的身體也是如此,所以平常要注意對身體的養護,尤其是一下的八個部位,是身體健康、延緩衰老,有助長壽的關鍵。
一:頭部
養生關鍵詞:勤曬、梳頭、多動
“頭部是人體第一保健特區。”中國中醫科學院教授楊力說,中醫認爲,頭爲“精明之府”,人體五臟六腑的精氣匯於此,有50多個穴位與全身器官關係密切。現代醫學也指出,大腦是人體的指揮部,統治人的一切活動。因此,需要特別保護。楊力建議多按摩頭部,可以用手代替梳子梳頭,按照從頭頂到後腦勺,再從頭頂到耳朵兩側的順序,來回各推三四十次,使頭部產生熱麻感。曬太陽也是頭部保健的好方法,尤其在寒冷的冬天,吃完午飯,讓陽光灑在頭頂的百會穴。曬15分鐘,能夠通暢百脈、養腦補陽。大腦還對氧氣情有獨鍾,跑步、快走等有氧運動有助於改善大腦血液循環,保證充足的血氧供應,打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應能力、延緩衰老。
2:耳
養生關鍵詞:捏、搓、彈、捏
耳朵是我們傾聽世界的窗口,對健康也有重要作用。在中醫理論中,耳朵是全身經絡的收集,與全身各個器官聯繫,其中與腎臟的關係最密切。北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫生薑良鐸指出,腎是先天之本、生命之源,摩擦雙耳是最便宜的強腎方法。雙手分別輕輕握住左右耳垂,摩擦直到發紅發熱。然後抓住耳垂向下拉,放手彈回耳垂,每天做兩三次,每次一分鐘。長期堅持,能起到抗衰養顏的作用,對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。
3:前胸
養生關鍵詞:拍打、擴大胸部、深呼吸
前胸支配人體免疫系統最重要的器官胸腺,是心臟和肺最強的保護傘。楊力認爲,前胸是人體陰氣彙集的地方,做好前胸保健,不僅可以擴大中理氣,還可以改善肺功能,提高抵抗力。用虛掌輕輕敲打的方法保健,五指合併,掌心中空,對準胸中間的胸骨,用適當的力量敲打。每次拍攝3~5次,停止10秒左右,每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦脖子到心裏的部位。此外,我們還應該做更多的胸部擴張和深呼吸。
四:腋窩
養生關鍵詞:按揉、輕彈
腋窩是人們平時容易忽略的保健部位,腋窩處不僅有動靜脈血管,還有大量的淋巴組織,刺激此處的神經、血管和淋巴結,能促進血液循環,使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。中醫認爲腋窩處有一個重要穴位,名爲極泉,按摩此穴位有寬胸寧神、強心的功效。楊力建議,平時可以多按揉腋窩,用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時針、後逆時針按摩左側腋窩15次,然後換左手按摩右側腋窩,每次持續3至5分鐘即可。另外,可以擡起一側的胳膊,把另一側的拇指放在肩關節處,用中指輕輕地彈在腋下的底部,立即慢慢地改變節奏,左右交替進行。
5:背部
養生關鍵詞:防寒、摩擦門框、熱浴
中醫理論認爲背部正中的脊椎是人體監督脈絡的地方,脊椎兩側的足太陽膀胱經絡與五臟六腑密切相關,經常按摩脊椎,促進經絡疏通,滋養全身器官。在楊力看來,背部的保健首先要防寒,背部一旦受到寒冷,就會損害人體的陽氣,導致呼吸道疾病,引起舊病復發、惡化等現象,特別是老人、孩子,寒冷的季節最好穿棉背心。中老年人平安無事,背部摩擦門框,可以按摩背部穴位。背部正中的脊椎骨對準門框的棱,輕輕按壓,上下輕輕摩擦,每分鐘約20次。洗澡的時候,也可以把淋浴頭衝到背部。對於上班族而言,後背健康的天敵就是久坐,坐40分鐘一定要起來活動一下。長時間的錯誤坐姿也是背疼誘因,可以在辦公桌前放一面鏡子,隨時提醒自己。
六:肚臍
養生關鍵詞:揉腹、熱敷
在中醫專家眼裏,肚臍是重要穴位“神闕”,周圍還有中脘、關元、氣海等穴,是人體保健的“要塞”,輕輕揉按,對調整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。中醫一直提倡經常揉肚子的保健法,醒來後,睡覺前分別揉肚子周圍,長期堅持,可以增加胃腸蠕動,增強脾胃功能。北京中醫藥大學養生室教授張湖德建議,飯後進行腹部按摩,把手掌放在肚臍上,用逆時針和順時針交替的方法輕輕揉搓肚臍和周圍,幫助消化。適當熱敷小腹也能達到保健效果。熱敷的時候,可以用比體溫稍高的熱水袋或者熱毛巾,輕輕地敷在肚臍上,幾分鐘後取下,每天堅持敷1~2次。楊力注意到,肚臍也是最怕冷的地方,平時要注意保溫,穿高腰褲子。
7:膝
養生關鍵詞:扭曲、摩擦膝
俗話說人老腿老,腿老化首先出現在膝關節上。膝關節是人體各種活動中負荷最大的關節之一,走路、坐着、臥着、跑着、跳着等活動離不開,受傷的概率也很高。楊力建議中老年人每天早晚雙手熱,分別放在膝關節處,用手揉,左右各30次,膝蓋感覺微熱。雙腳併攏,屈膝半蹲,雙手扶膝,輕輕轉動膝蓋。經常按摩膝蓋使血氣流暢,預防疾病。此外,在生活中還需要注意一些細節,比如上下樓梯的時候,可以讓腳尖先着地,這樣可以增加緩衝距離,對膝關節起到保護作用。女性不要長時間穿高跟鞋。研究表明,這是女性膝蓋疼痛和關節損傷的主要原因。不當的運動方式也會傷害膝關節,老年人和肥胖者可以選擇散步、慢跑、游泳等對膝關節損傷較小的運動。
8:腳
養生關鍵詞:泡沫、曬黑、動作、搖晃
腳是人體的第二心臟,有多個穴位和數千個末梢神經,與人體各器官的健康密切相關,其重要性不言而喻。充分開發這個特區的保健潛力,對預防某些疾病有好處。張湖德認爲,每隔兩三天用熱水浸泡腳,每次30分鐘,是非常簡單的保健方法,發揮溫經通絡、促進血液循環的作用。泡腳水中加入有助於血氣運行的中藥,如當歸、紅花、三七等,效果更好。此外,專家們還推薦幾種簡單有效的方法。1.1的雙曲餘弦值。曬腳強體:將雙腳心向太陽曬20~30分鐘。2的雙曲餘弦值。2的雙曲餘弦值。動趾健胃:胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,可常動動腳趾、用腳趾夾東西。3。搖動腳消除疲勞:仰臥,擡起雙腳懸空,搖動雙腳,最後像踏板自行車一樣節奏地旋轉。
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