22種睡眠方式使老化瞄準你
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都說美人兒是可以睡出來的,通過合理的正確的睡眠方法就可以成功變身“睡美人”,由此可見睡眠對於女人來說是多麼的重要,通過睡眠可以美容養顏,保養皮膚。但是有些錯誤的睡覺方式不僅起不到美容的效果,反而還會毀容,加速衰老,女人們千萬別犯這22種錯誤的睡眠方式。
1、帶妝睡覺:
一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡:
胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招來疾病,特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女性,患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,這是因爲乳房長時間受壓,淋巴迴流受阻,有害物質滯留乳房的結果。
有些女性在睡覺前沒有摘飾品的習慣,這很危險。有些飾品是金屬的,長期磨損皮膚,會引起慢性吸收和蓄積中毒(如鋁中毒等),有夜光作用的飾品會產生激光輻射,量微弱,但長期積累會產生不良後果的飾品睡覺會妨礙機體循環,不利於新陳代謝,這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。
3、帶飾品睡覺:
有些女性睡覺時沒有摘飾品的習慣,這很危險。其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡:
隨着生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較爲豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴着微醉入睡。醫學研究表明,睡前喝酒睡覺後容易窒息,一般每晚2次左右,每次約10分鐘窒息。長期以來,人們容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣:
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
6、睡前吃飯:
睡前吃得太多,胃腸要加快消化,吃得太多的胃會刺激大腦。如果大腦有興奮點,人就不能安然入睡。正如中醫所說的那樣,胃不合適,就會臥牀不起。
7、看電視睡覺
在客廳看電視睡覺很自然,所以很多人都想在牀上看電視睡覺。但是要是我們這麼做了,我們不久後就會醒來。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。幾年來,我有很多病人失眠是出於這種狀況。建議把電視從臥室搬出去,不要在牀上看電視,牀只能和睡覺聯繫在一起。
8、睡前喝茶:
茶含有咖啡因等物質,這些物質刺激中樞神經,令人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,睡不着覺。
9、睡前劇烈運動:
劇烈運動會使大腦神經細胞處於興奮狀態,這種興奮不會在短時間內平靜下來,人不能馬上睡覺。所以,睡前儘量保持身體平靜。
10、枕頭過高:
生理上枕頭高度最好是8-12釐米。枕頭太低,容易變成枕頭,流入大腦的血液過多,第二天頭暈眼花,眼皮浮腫的枕頭過高,會影響呼吸道,容易打鼾,從長遠來看,頸部不適和駝背,影響身體狀態,同時醜化服裝效果。
11、枕着手睡:
睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。消化不好,影響全身營養的攝入,久而久之,氣色枯槁。
12、矇頭睡覺:
女性睡覺時矇頭。現在冬天來了,很多人睡覺的時候都會戴頭,其實這對身體非常不好,氧氣呼吸,對大腦的危害非常大。
喜歡用被子矇住頭睡覺,但是被子容易呼吸困難,棉被中二氧化碳濃度上升,氧濃度下降,長時間吸入溼氣,對大腦危害很大。隨着時間的推移,,睡不着,容易做噩夢。醒來後頭暈、無力、精神萎靡。
13、開口呼吸:
閉口夜臥是維持精神的最佳方法,開口呼吸不僅吸入灰塵,而且容易刺激氣管、肺和肋部冷空氣。
14、面對風睡:
人體睡眠時對環境變化的適應能力下降,面對風睡覺,容易感冒生病。所以,睡覺的地方應避開風口,牀離窗、門要保持一定距離。
15、坐着睡:
不少女性工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。坐着睡覺會降低心率,擴大血管,加重腦缺氧,引起頭暈和耳鳴。
16、相對睡覺:
夫婦、母子等家庭中,經常相對睡覺。這是一方吸入的氣體多爲對方呼出的廢氣,大腦缺乏新鮮的氧氣或氧氣供應不足,失眠、夢想多,醒來後頭暈乏力,精神萎靡。因爲每個人的睡眠習慣都不同,所以拉被子,踢腳,打鼾等,被子容易滑落,感冒感冒,影響睡眠。
17、露肩睡覺:
有些人睡覺習慣在被子外露肩膀,但冬天天氣寒冷,寒冷容易侵入人體肩關節,局部經絡骨節氣血瘀滯,難以流通,引起風溼病、關節炎、關節酸脹痛。受風寒襲擊容易感冒,流鼻涕,呼吸不好,頭暈頭痛。
18、不關電熱毯睡覺:
整夜打開電熱毯,不僅醒來口乾,而且容易感冒。人睡覺時被窩裏的理想溫度爲33-35℃,相對溼度爲55%-60%,在這種小環境下,皮膚大量血管處於收縮狀態,血流減慢,使身體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的能力下降,易導致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,只要進被窩時不感到驟涼就可以了。
19、保存睡眠:
人體不能保存睡眠,熬夜前多睡幾個小時,對人體沒什麼幫助。其實,人體只需要一定品質的睡眠,多睡不僅睡不着,對健康也沒有幫助。
20、睡眠不足:
大腦消除疲勞的主要方法是睡眠。長期睡眠不足或質量差,只會加速腦細胞衰退,聰明人也會混亂。
21、睡眠不規則:
不能按時睡覺。對女性來說,消除大腦疲勞的最好方法是睡覺。長期不能按時睡覺,直接睡眠質量差,加快腦細胞衰退,逐漸變傻。
22、透支睡眠:
有的女人喜歡熬夜之後再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,會導致白天睏倦,精力不集中;晚上失眠,無法入睡。一照鏡子,好像老了好幾歲。
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