睡不好容易變老嗎 你睡覺的方式得對嗎?
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好的睡眠質量對身心的健康是有幫助的,想要有好的睡眠質量,睡覺姿勢也很重要。如果睡相不好,美容覺也會變成毀容覺。以下幾種睡相會加速你的衰老,你是否也這樣睡?
縮成團-彎腰駝背。很多人在睡覺的時候慣像嬰兒一樣縮成一團,暫時感覺很舒服,但是時間一長背部和脖子就會受到壓力,習慣性會駝背,睡覺的時候呼吸也會受到影響,大腦的氧氣可能會不足,所以必須儘量不要長時間睡覺。
趴着睡-脊柱變形。這種睡姿不利於脊柱健康。趴着時,脊柱的生理弧度得不到牀的固定支撐,可能會引起腰背痛、歪曲變形。臉朝下睡覺的話,皮膚會摩擦擠壓,皮膚缺水和皺紋增加,同時也會影響呼吸。另外,趴着睡會給脖子帶來更大的壓力。
雙手舉-肩膀僵硬。這種類似投降的睡姿有優缺點。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘,但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉,時間長了會壓迫肩部神經,平時有肩痛症狀的人應該避免這麼睡。
側身睡——皺紋加深。這種睡姿有利於維持脊柱正常的生理曲線,減輕背部和頸部的壓力,減少睡眠呼吸暫停現象。但是,側臥的話眼睛、鼻子、嘴脣的壓力會變大,笑容和魚尾紋會變重。重力的作用也會使胸部和臉部肌肉下垂。
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