如何防止胃腸病的發作?
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很多女性認爲胃病是正常的,不然。胃病對人體健康有很大的危害。因此,婦女應該知道如何預防胃腸病的發作。下面,一起來看看以下五點吧。
1、防寒。包括防止寒冷和過度飲食冷卻,避免腹部冷卻。胃病患者應根據氣溫升降增加衣服,加強保溫。晚上睡覺時,儘量避免腹部感冒,防止胃病復發或惡化。
2、注意勞逸結合。保持良好的作息習慣,有勞有逸,按時睡眠,避免過度疲勞。
3、重視飲食調養。胃病患者不要吃太冷、太熱、太硬、太刺激的食物,定期定量吃,決不要暴飲暴食,戒菸。
4、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩定。緊張、不安等會影響脾胃功能。那些邊吃邊想問題,把商務談判、工作會議帶到餐桌上也會傷脾胃。此外,細嚼慢嚥是養胃的重要原則。
5、多運動。女性積極參加體育鍛煉,做能力強的體育活動,有助於改善胃腸血液循環,增強胃腸蠕動,提高胃腸抵抗力,提高人體對氣候從熱到冷的適應能力。
除此以外,可以試試多吃下面的食物來養胃:
1、菠菜。其味甘性涼,具有潤燥養肝,益腸胃,通便祕的功能。菠菜草酸含量高,妨礙鈣的吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物一起吃。
2、甘藍。其性平味甘,無毒,入胃,腎二經。可混合蜂蜜食用,可促進潰瘍癒合。
3、紅薯。紅薯性平,味甘,具有補脾益氣的功能。澱粉含量很高,吃完後會轉爲葡萄糖,因此,不適合糖尿病患者食用。
4、胡蘿蔔。其性味甘平,可補氣,利脾隔膜,潤腸胃,安五臟,健食。
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