白領長時間坐着傷腎臟怎麼保護腎臟?
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久坐應該是現代很多人的生活狀況。當然,這裏主要指白領一族,整天坐着工作,回家也坐在電腦前面,長時間坐着會感到腰痠背痛,相信大家都有很深的經驗,但這不僅僅是腰椎頸椎,還可能與腎臟有關,所以久坐的人必須保護腎臟。
《黃帝內經》指出久臥傷氣,久坐傷腎,腦爲髓海,腎爲主骨生髓。久坐會導致氣血經絡阻,代謝物排泄緩慢,容易出現腰部腫脹、疼痛、麻木等症狀。以腦力勞動爲中心的上班族,在緊張地使用大腦後,會加醋這些症狀,全身疲勞,腰痛無法忍受。這種疼痛找不到固定點,只是泛泛的、綿綿的疼痛,而且感覺很酸,需要用手按壓,用熱的東西塗抹才能緩和。即使調整坐姿,也會感到不舒服。這是腎虛引起的,是中醫虛證的共有特徵。此外,腎虛還有一個明顯的特徵,即嚴重脫髮或徵。
對於上班族來說,先要改變習慣,不要坐得太久。楊保林說,保持良好的坐姿也很重要,不要歪斜靠攏,容易壓迫腰部。坐40分鐘到1小時,站起來伸腰踢腳,雙手背交叉握住,適當拍打腰肌,可以疏通經絡,緩和不適。平時,你可以在辦公室裏放一個用棉布包好的敲腰器。一旦你感到腰痠,輕輕敲打。晚上睡覺的時候,可以讓家人按摩腰部,長期持續對腎臟的保健有好處。
枸杞和五味子的補腎作用很好。枸杞可直接浸水飲用,五味子性溫、味酸,將3~5克五味子文火炒至微焦後,與適量的綠茶和蜂蜜一起用沸水提取5分鐘,製作五味子茶,經常飲用可以振作精神,補腎益肝。經常吃核桃、蓮子、穀物、杏仁等堅果,可以補腦補腎。此外,六味地黃丸在一定程度上也有滋陰補腎的作用,但應根據醫生的診斷和指導服用。
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