整腸運動四種方法巧妙治療便祕
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便祕問題對於長時間坐在辦公室的白領來說也是很大的煩惱,便祕不利於健康,也不利於皮膚的保養。因此,白領家庭也要注意防止便祕。那麼,辦公室白領應該如何從日常生活中實現呢?防止便祕有4點,經常補,促進消化,清腸熱,進行整腸運動。接下來,小編就從這四點出發,和大家分享辦公室白領日常生活如何防止便祕。
白領一族便祕如何烹飪:補水篇
這裏的補水主要強調早上起牀後的補水。另一方面,人體一夜休息後處於極度缺水的狀態,新陳代謝的一部分產物和內分泌的毒素產物積聚在身體內,需要立即清除。因此,早上一杯水很重要,能及時給身體補充大量水分,排除身體毒素,防止身體缺水乾燥引起的便祕。蜂蜜有潤腸通便的效果,在水中加入適量的蜂蜜是更好的選擇。
白領家庭便祕如何烹飪:消化篇
預防便祕的另一個要點是注意胃腸消化吸收,消化不良會導致胃腸積存。辦公室白領長時間坐在辦公室裏運動少,工作忙,吃飯匆匆,容易引起便祕問題。爲了避免這種情況,白領家庭午飯後站立30分鐘,可以避免胃腸積食的發生,也有助於減肥,防止肚子餓。如果工作繁忙,你也可以儘可能多地做需要走路的工作。如果你必須坐在椅子上工作,你也需要保持直立的姿勢,這樣你的胃和腹部就不會被擠壓和消化不良。
白領家庭便祕如何烹飪:辦公室茶飲篇
早上一杯水不足以供給人體一天內所需的水分。因此,白領家庭在工作中也需要注意及時補充水分。但是這時的補水有與清晨補水有所不同。這時的辦公室茶飲的作用除了補充水分之外,可以更多地選擇具有潤腸、清償熱功能的茶飲。有便祕情況出現的人都在一定程度上有體內熱、腸熱問題,能夠導致身體內部水分“蒸發”,胃腸乾燥而造成大便祕結不通,引起便祕。因此,白領一族可以準備一些具有清熱解毒的飲料,如菊花茶、金銀花茶、板藍根茶等。
白領一族便祕怎麼調理:“整腸”運動篇
久坐不動,也是導致辦公室白領易患便祕的原因之一。因此,白領一族要防止便祕,工作結束回家後促進胃腸蠕動,預防便祕的運動也是必要的,小編在這裏主要推薦玉珠玄瑜伽的幾個動作——半個月的姿勢、兔子的姿勢和貓的姿勢,對此非常有幫助。
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