春天是豐胸美乳的好時機 六大美乳密碼
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春季是養生的好季節,特別是女性要重視春季養生,避免感染,埋下疾病危險。春天,女性需要特別照顧乳房健康。引起乳腺炎的原因通常是平時我們忽視的小節。例如,內衣的不協調、運動方式不科學,工作和休息都很隨意,飲食也很疏忽。乳腺炎容易被忽視,但乳腺炎的繼承是乳腺增生直到乳腺癌。乳腺癌雖然不太可怕,但是失去一側和兩側的乳房很可怕。目前乳腺癌治癒,切除病變乳房仍是最徹底的手段。
哪些飲食壞習慣會讓你胸受累
1、喝咖啡太多
大家都知道含咖啡因的飲品可以讓人保持清醒,也有一定的醒酒作用。但是,瑞典科學家的最新發現引起了許多人的注意,因爲他們指出,如果女孩每天喝三杯以上的咖啡,她們的乳房會變小。研究人員通過檢查發現,一半的女性體內含有特殊的基因。因爲這個基因,攝取咖啡因的話乳房會變小。爲了保護胸部,喜歡喝咖啡提神的你,可以用茶代替咖啡。
2、不吃油
乳房的大小取決於乳腺組織和脂肪的數量。因此,適度地增加胸部的脂肪量,是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要單方面追求苗條的體型曲線美,盲目節食、挑食、素菜、魚、肉等肉菜。需要注意的是,適量攝入魚肉豆製品,可以增加少量的脂肪,這是保持乳房豐滿、皮膚光滑、顏色紅潤不可或缺的物質基礎。否則,功能營養不良,缺乏脂肪,使乳房逐漸萎縮,皮膚枯萎,面色蒼黃,失去青春魅力。
3、不吃肉
除了適當吃脂肪外,還補充膠原蛋白,促進乳房清潔,彈性,粗糙,也是促進乳房健康的主要條件之一。富含膠原蛋白的食物有肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、豬蹄、牛蹄、蹄筋、鴨爪、雞翅、甲魚等。另外,膠原蛋白的形成與維生素c和蛋白質密切相關,因此爲了乳房的健康,必須多吃橘子、胡蘿蔔等富含維生素c的食品。
4、缺水
營養師發現,多喝水有助於乳房健康。如能每天堅持喝八杯水或無咖啡飲料,則對滋潤皮膚和乳房豐滿大有裨益。
5、吃甜食太多
想塑造完美胸部,還應避免吃過量甜食。長期飲食高糖,血液中胰島素含量增加(胰島素輔助乳癌細胞)。
6、飲酒過多
研究表明,每天喝1~2杯的女性患乳腺癌的比例比不喝酒的女性增加10%,每天喝3杯以上的女性乳腺癌的患病率超過30%。發病率只與酒精攝入量有關,與酒的種類無關,無論是葡萄酒啤酒還是白酒,都會損害女性乳腺健康。科學家認爲,酒精過多會引起乳腺癌,但現有證據表明酒精會改變女性體內的雌激素,影響乳腺的健康。如果有喝葡萄酒保健美容的習慣,就要權衡自己的情況,如果有家庭心臟病史,就要保持每天喝葡萄酒的習慣,如果有家庭乳腺癌的發病史,就要馬上戒酒。
保護乳房,從預防開始:
1、保持兩側乳頭清潔、清水和生理鹽水即可。
尤其是先天性乳頭凹陷的女性,科學清洗乳頭乳暈是很重要的。清洗次數不要太頻繁,也不要經常使用肥皂清洗物品,以免清洗保護乳房局部皮膚潤滑的油脂,同時也不要刮傷。洗澡時不要用熱水刺激乳房,不要長時間浸泡在熱水中。不那樣的話,皮膚表面的角質層會變熱,皮膚會變幹,乳房的軟組織會變鬆。洗澡時的水溫以27℃左右爲宜。除此之外,不要用直流水衝兩個肩膀部位的韌帶,韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置,正是韌帶起着提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴嘴從下向上沖洗胸部,有使胸部牢固上升的效果。
2、改變俯臥睡姿,避免擠壓乳房。女性乳房是女性身體的重要組成部分,平時生活中必須注意的胸部保養。首先要注意不要讓乳房受到強烈的壓迫。外力強的擠壓容易導致胸部內部軟組織挫傷,甚至會導致胸部內部增生,也會改變胸部外部形狀,從而導致胸部下垂和塌陷。避免外部強力擠壓,另一方面,睡覺時保持正確的睡眠姿勢,仰臥睡眠,儘量不要長時間躺在同一方向的側面,不僅容易擠壓乳房,而且雙乳發育不平衡。
3、塑料肩帶不夠力,肩頸痠痛隨之而來。
在攤子上買回來的塑料肩帶,與棉質肩帶相比質量當然要差得多。穿上半身不是鬆弛,而是緊緊地勒在皮膚裏。隨着時間的推移,乳房下垂或變形可能會導致肩頸疼痛。中山大學公共衛生學院婦幼衛生系李秀紅老師說,長期佩戴細肩帶會增加肩頸壓力,特別是對於周圍豐滿的女性來說,也會引起頸椎勞損。
4、選擇胸部最好不要讓乳房有壓迫感,平時活動時也要注意不要讓外力碰到乳房。
文胸是女性的貼身寶物,但並不是每個人都能理解她。胸部尺寸過大,乳房下垂,無胸部作用,尺寸過小,胸部有壓迫感,不利於通氣,嚴重影響乳房血液循環和淋巴正常回流,多年累月,胸部毒素無法排出,乳腺炎、乳腺增生,乳腺癌那麼,什麼樣的胸部合適呢?專家說,在挑選內衣時,要特別注意文胸的尺寸,合適的文胸尺寸,最好是乳房與文胸之間的距離,能容納1-2個手指,並且穿起來要感覺很舒適,活動自如。切記文胸不能太緊,特別是那些有鋼託的文胸,胸圍尺寸一定要寬一些,在伸手及運動時,胸部不會有壓迫感,文胸也不會從乳房中脫出,取下文胸後,乳房周圍不會出現勒痕。另外,文胸的材質也很重要,最好是純棉的,化纖材質的吸汗性和透氣性差,容易引起過敏。人體活動時,胸罩會不斷摩擦乳頭,胸罩內的纖維細絲很容易進入乳腺,時間一長,會堵塞乳腺,誘發乳腺疾病。
5、學會自我觸摸,進行胸部自我檢查。
除了在生活中注意胸部的保健外,平時還可以進行胸部的自我檢查,每月可以做一次,如果可以的話,每次月經來後都可以做一次。此時體內雌激素含量少,檢查更準確。洗淨雙手,用手指指腹,從胸外緣向內劃小圓。滑到乳頭的位置。重點檢查腋下是否發現硬塊或其他異常。注意觀察皮膚髮紅、發黃、變厚等異常情況。
適量的運動能使乳房健康有彈性。通過運動可以使乳房下的胸肌變大,但是胸肌變大的話乳房會變得更加突出,變大。溫和的局部按摩可以促進乳房周圍的血液循環,促進養分的吸收。
6、壓力大導致內分泌失調,雌激素增高導致乳腺增生。
女性激素主要由卵巢分泌,卵巢內分泌功能大大依賴於腦皮質功能的穩定。現代人的精神壓力普遍較大,社會對每個女性的要求不斷提高。感情、婚姻、職場這三大方面是女性壓力的主要來源,有些女性面臨工作、人際關係、家庭狀況等充滿了變動的因素出現了由精神因素引發的內分泌失調、植物神經紊亂,失眠、脾氣暴躁等症候羣,導致了乳腺正常生理過程受到人爲的抑制,對乳腺產生不良影響。長期情緒不穩定、精神憂鬱,會導致體內雌激素水平升高,內分泌紊亂,抑制卵巢的排卵功能,出現孕酮減少,而雌激素相對增高,導致乳腺增生。因此女性朋友平時應注意調整自己的情緒,及時舒緩壓力,面臨競爭壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規律、過度勞累等綜合精神因素時,一定要學會放鬆。
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