冬天補水保溼吃什麼好?這8種食物是冬季補水保溼的佳品
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
冬季氣候乾燥,人們很容易出出現缺水的現象。很多人會出現皮膚瘙癢、嘴脣眼角乾澀,甚至皮膚皸裂等不適症狀。要緩解這些不適,補水尤爲重要。除了喝水,冬天保溼補水還應該吃什麼?
1.蘿蔔
俗語說冬天吃蘿蔔夏天吃薑,蘿蔔含水量達到93.4%,是冬天補水的優先事項。白蘿蔔生吃促消化,因爲其辛辣的成分可促進胃液分泌,調整胃腸功能,還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣,尤其和豬肉、羊肉等一起燉着吃,效果更佳。此外,蘿蔔中的礦物質含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。
2.胡蘿蔔
含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中維生素a不足,皮膚乾燥,角質代謝異常,容易鬆弛老化。
3.冬瓜
富含維生素c,對皮膚膠原和彈性纖維有良好的滋潤效果。經常吃能有效抵抗初期皺紋的生成,使皮膚柔軟光滑。
4.大白菜
對於愛美的女性來說,大白菜不僅是有營養的補品,而且冬季吃還有護膚養顏的效果。這主要是因爲白菜中含有豐富的維生素c、維生素e,有很好的護膚和養顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,幫助消化的功能。
5.全穀食物
麪包等穀類食物中的抗氧化劑,對保護皮膚有着重要的作用。人體中的自然抗氧化劑隨着年齡的增長而減少,必須通過飲食及時補充。
6.牛奶
牛奶的優點是爲皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜防止皮膚水分蒸發,提供水分,保證皮膚光滑潤澤
7.蘋果
蘋果含有足夠的水分,果肉非常清爽甜美蘋果含有微量元素鋅、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素c和胡蘿蔔果膠和纖維素等,是美容皮膚的最佳成分,對皮膚有很好的保溼作用。蘋果中含有豐富的酸成分,可以使毛孔光滑,有效地去除青春痘。
8.小葉橘
小葉橘含有豐富的果酸和維生素,有助於改善皮膚油脂分泌,促進皮膚吸收水分。豐富的胡蘿蔔素(維生素a原)含量僅次於杏,高於其他水果。此外,橘子中含有的有機酸還能增強皮膚的彈性,每天用橘子皮擦臉可以平撫臉上的小細紋。
補水保溼小技巧有什麼?保溼水精華攻克乾燥難題
【學生補水保溼的護膚品推薦】適合學生用補水保溼的護膚品
夏天的美白保溼方法是什麼? 夏天補水的好習慣
秋季肌膚如何保溼 2款自制保溼噴霧補水最佳選擇
補水和保溼不能混爲一談 專家解答補水和保溼的區別
有助於保溼的7種水果是什麼?哪種水果保溼效果最好?
皮膚缺水引起了很多問題 冬天給皮膚補水保溼招
冬天皮膚乾燥吃啥水果 十種水果可以保溼皮膚
冬季男性進補的禁忌 冬季男性吃什麼食物好
臉部皮膚補水保溼方法?臉部皮膚補水保溼辦法
冬季補腎養生吃什麼最好 冬季補腎養生需注意這8點
如何給肌膚補水保溼?4個補水保溼方法讓肌膚恢復水潤
夏季護膚保溼是關鍵 這6種水果讓你輕鬆保溼
冬天應季水果有哪些 冬天吃什麼水果最佳
夏季補水保溼很重要 2大保溼祕籍做水潤美人
孕期可以用補水保溼的護膚品嗎
秋季皮膚乾燥缺乏什麼?這8種食物補水效果好
秋冬保溼必知事項 11種保溼成分還你水嫩肌膚
冬天吃什麼美白補水效果好 冬天吃什麼食物補水保溼
補水保溼全攻略看這裏 3大祕籍保溼鎖水抗酷暑
乾性皮膚怎麼補水保溼
冬季想要養生吃什麼食物最好 這8種肉類對身體最滋補
夏季如何補水保溼? 4大保溼成分不可錯過
冬季必吃的養生食物 冬季養生吃這一物養顏滋補
六大保溼小妙招 記得先補水後保溼
冬天如何補水 告訴我冬天補水的好方法
夏季怎麼做到補水保溼? 這樣做肌膚可以更水嫩
留意肌膚缺水兩個症狀 冬季補水保溼12個小竅門
秋季如何補水保溼? 3大保溼工作不可鬆懈
護膚補水保溼須知這三點