吃瓜子對身體有好處嗎？

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吃瓜子是很多人的喜好，看電視、電影、茶餘飯後，吃瓜子聊天可能是很多人生活中不可或缺的一部分。那麼，吃瓜子對身體是否有益是我們需要明確的。有很多不恰當的生活飲食習慣，直接影響我們的健康，小瓜子也不容忽視，避免健康問題很重要。

吃瓜子對身體有好處嗎？

首先，讓我們談談吃瓜子的好處。向日葵瓜子中含有的油脂對皮膚、眼睛腦有好處。瓜子也分爲類別，向日葵脂肪酸和維生素e含量豐富的西瓜子有健胃、利肺、潤腸的南瓜子有驅蟲的作用。適當地吃瓜子，刺激舌頭味覺神經，促進唾液、胃液分泌，有利於消化、健康，促進面部肌肉運動。

接下來，我們來談談吃瓜子的缺點。瓜子鹽分過高，容易引起高血壓，高血壓是萬病之源。長期吃瓜子瓜子殼會大量帶走人們的唾液，大量唾液不足會威脅人們的生命健康。口水過多流失，會導致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等疾病，而且味覺遲鈍，食慾減退。瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人儘量少吃，每天吃500克瓜子，肯定會影響血糖值，不利於糖尿病人控制血糖值。另外，瓜子除了富含蛋白質外，還有油脂，大量食用不僅增加了卡路里，還增加了血脂。部分血脂可以通過糖的異生作用轉化爲葡萄糖，提高血糖值。

最後一點，瓜子可以吃，但必須適量。每天吃一把瓜子有利於穩定情緒、抗衰老、預防成人疾病、治療失眠、預防癌症、高血壓、心臟病等疾病。但是，過量的話喉嚨痛、精神不振、失眠等副作用容易發生，誘發高血壓、高血糖、高脂肪，對健康有很大影響，所以適量是最好的。

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