缺乏維生素B12有什麼危害?多吃深色蔬菜能補充維生素B12嗎?
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
維生素B12又稱鈷胺素,是人體必備的營養元素,主要的生理功能是參與制造骨髓紅細胞,防止惡性貧血的腦神經被破壞。維生素B12不足會產生很多危害,據說多吃深蔬菜可以補充維生素B12是真的嗎?
缺乏維生素B12有什麼危害?
維生素B12一般被稱爲造血維生素,具有皮膚再生的優良效果,細胞再生和造血是促進人體新陳代謝的重要成分。
維生素B12缺乏的貧血症狀主要表現爲消化不良、頭髮變黃、頭暈、精神不振、嘔吐、腹瀉、女性月經不調、眼睛和皮膚變黃等。嚴重時肝功能障礙、記憶力衰退、抵抗力下降、肌肉造血障礙、行動失衡、身體間歇性不定位疼痛、手指和腳趾疼痛等。
特別缺乏時,腸道表層組織、骨髓細胞等更生快的細胞生長受到影響,也會影響神經系統,但作用機理與葉酸缺乏不完全相同,因此在治療上兩者不能相互替代。
通常,維生素B12和葉酸一起被稱爲造血的維生素,孕婦、嬰幼兒、老年人、胃腸疾病的人,由於體內維生素B12消耗過多,攝取量有限,吸收利用不良等因素,體內維生素B12的不足
吃深色蔬菜能補充維生素B12嗎?
自然界中的維生素B12主要是草食動物的腫瘤胃和結腸中的細菌合成,因此多存在於動物性食物中,以肝、肉爲主,乳製品中也含有少量。如動物肝、腎、牛、豬、雞、魚、蛤、蛋、奶、奶酪、奶製品等。
植物蔬菜大多不含維生素B12,深色蔬菜補充維生素B12沒有科學依據。如果是連蛋奶都不吃的嚴格素食者,建議多吃豆類,有些豆類根瘤含有寄生的微生物,可以產生少量維生素B12,必要時可以服用營養補充劑。
牛奶中含維生素b12高嗎
孩子維生素D缺乏怎麼辦 孩子缺乏維生素D補充方法
維生素b12的作用及功能
維生素b12片的作用有哪些
多吃什麼補充維生素
怎麼知道孩子維生素A有沒有缺乏 吃什麼可以補充維生素A
孕婦可以吃維生素e嗎 缺乏維生素e危害介紹
維生素b12的副作用有哪些
孕婦缺維生素B12有什麼危害 孕婦缺維生素B12的症狀
補充維生素做什麼菜吃
維生素b12的作用是什麼
缺乏維生素b1吃什麼
補充維生素b6吃什麼菜
孕婦缺乏維生素的危害
缺乏多種維生素怎麼補
兒童維生素d缺乏的危害
維生素b12的作用及功能有什麼
補充維生素吃什麼菜
吃什麼蔬菜維生素多
維生素D缺乏可以食補嗎 維生素D的補充來源是什麼
維生素D缺乏怎麼補
【寶寶缺維生素b12吃什麼好】寶寶維生素b12缺乏吃什麼好 小兒缺少維生素b12吃什麼好
孩子缺乏維生素D怎麼補充 日常怎麼給孩子補充維生素D
孕婦缺乏維生素B2的危害
身體缺乏維生素該怎麼辦 身體缺乏維生素應該吃什麼食物進行補充
嬰兒缺乏維生素d3的危害
孕婦補維生素B12注意事項
彩色蔬菜協助孩子補充維生素
嬰兒缺乏維生素D有什麼表現 嬰兒缺乏維生素D有什麼危害
小兒缺乏維生素的危害