女性月經期間失眠怎麼辦?
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睡覺就是我們身體放鬆的最佳方式,但是,往往就是這麼簡單的事情,卻是很多經期女性的奢望。一旦女性經期,就會有很多的身體異常發生,尤其是晚上睡眠的時候,就是很痛苦的。不僅要忍受生理日的痛苦,還要睡覺。那麼,生活中經期女性應該怎樣健康生活呢?
如何在經期安睡
很多女性在經期間就是很難入睡的,畢竟發生月經也是一件很痛苦的事情。中醫說“胃不和,則臥不安”,睡前吃得過飽,胃腸要“加班加點工作”,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,令大腦一直處於興奮狀態中,想要安穩地睡覺又從何談起呢?睡覺前也不要喝茶,茶葉中含有咖啡因等物質會刺激中樞神經,使人興奮,睡覺變得更加困難。當然,也不能餓着肚子上牀,睡前如感到飢餓,可適當吃點溫軟的食物,並且在食後休息一會兒再睡覺。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜,有助於提高睡眠質量,睡眠充足,月經當然也會乖乖月亮。
只留睡衣,不要有其他多餘的東西
很多女性睡覺的時候很懶,也沒有馬上取下自己的價值。手錶、首飾、牙套、胸罩、手機,還有令人賞心悅目的妝容,最好都在上牀前全部去掉雖說手錶、手機輻射很小,但日積月累的低輻射,不亞於讓你站在高輻射源處一小時;首飾雖沒有輻射,但重金屬物品會隨汗液滲入皮膚,阻礙血液循環;而戴胸罩睡覺罹患乳腺癌的可能性,比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上;假牙或牙套易在睡夢中不慎吞食劃傷食道大動脈,引起大出血甚至危及生命;美麗的妝容又會堵塞毛孔,讓月經期的皮膚更加暗淡、無光。
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