回南天如何預防疾病的侵入？

南方小夥伴最近怨聲載道，他們每年一搏的敵人——回南天再次隆重登場，回南天如何防潮？衆所周知，回到南方潮溼陰霾的天氣容易引起各種潛伏疾病，不僅要防潮，還要防病。

【回南天常見疾病】

呼吸道:感冒、過敏多發

回南天冷暖團、東西氣流交替頻繁，天氣特徵有時冬冷型，有時夏熱型突然乾燥，突然陰溼氣壓高時低，不穩定。對於早春風向驟變帶來的冷暖、乾溼、陰晴、氣壓高低的變化，人體生理功能經常無法調整，經常引起呼吸系統疾病。溼回南天溼壞人身體

如何預防:加強鍛鍊，加強體質

早春嚴防風病，根據自己的體質，選擇適當的鍛鍊項目，例如散步、慢跑、操作、放風箏、打球等，或者去郊外、風景區春遊。這樣能使氣血通暢、鬱滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。對於過敏，不少老病號都知道服用抗過敏藥和遠離過敏原。過敏性疾病主要是肺脾功能失調，受外邪侵害，預防應從源頭開始。

骨關節:注意防風溼病

長期患關節炎的市民，特別是老年人，回南天比天氣預報更有效，90%的關節炎患者對氣候變化敏感，空氣中溼度上升，關節腫脹、疼痛加重，誘發或加重原來的關節疾病。

如何預防:經常煮除溼湯

首先要注意防溼，如果居住和工作環境時，要注意防溼工作。例如，霧天氣時要關門窗等，第二要注意保溫，第三要注意飲食烹飪，煮湯時可以適當加入薏苡、木棉、雲苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼朮等藥材。

神經系統:溼天氣容易抑鬱

3~4月是春季抑鬱症的高發期。春季抑鬱症是情感障礙性疾病，人體內分泌紊亂，心情下降，影響正常工作和生活。天氣忽冷忽熱，忽幹忽溼都容易影響人們的心理和情緒的波動，具體表現爲睡眠不好、自控力差容易發脾氣、惰性增強等。女性、閒散人員、常年在室內工作的人比較容易在春季患上抑鬱症。

預防方法:適當增加糖類攝取

春季抑鬱症應加強日照和光照。雨天和早晚沒有陽光的時候，儘量打開房子和辦公室的照明裝置，使房間的光明明亮。人在光線充足的條件下活動，可以調動感情，提高興奮性，減輕抑鬱感，消除抑鬱感。

其次，人們可以適當增加糖類攝入，提高血糖水平，增加活力，減輕抑鬱，但除糖尿病患者外。再有，可以適當服用複合維生素B類、谷維素等可調節精神情緒。在工作之餘，到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都能調動情緒、緩解抑鬱狀態。

胃腸：警惕胃腸炎

春天是個“矯情”的季節，我們的腸胃也變成“矯情”起來。回到南天階段，天氣變化反覆無常，溼熱天氣增加，隔食容易受細菌污染而變質，再容易出現上吐下瀉症狀，引起急性胃腸炎。

預防方法:平時吃飯要注意衛生

平時吃飯要注意衛生。剩菜的剩飯最好不要吃。吃的話也要在第二餐吃或處理。此外，飯前後洗手是降低消化系統疾病風險的不二法門。在飲食方面多吃清淡易消化吸收的食物，避免吃高卡路里、高脂肪、煎炸的食物。溼氣過重，身體條件允許的人，適當吃辣椒，幫助消化，增加食慾，有助於防止溼氣時消化液分泌減少，胃腸蠕動減弱。

女性保健：預防陰道炎

在溼氣過重的天氣裏，容易滋生各種細菌。黴菌、滴蟲、淋球菌、支原體和衣原體等病原體相繼激活，稍不注意就容易襲擊女性，引起各種婦科炎症，其中陰道炎最常見。

預防方式:每天更換內衣

關於現在的天氣狀況，女性應該儘量不使用墊子。因爲墊子容易滋養細菌，所以不穿緊身不通氣的內衣，內衣的布料最好是吸溼性、通氣性好的棉麻織品，每天更換內衣，更換的內衣必須單獨洗，防止交叉感染。三是平時多喝水，平衡飲食，避免不良後果，注意個人衛生，內衣一定要乾燥。回南天衣服不幹的話，用風筒吹，散熱後再穿上半身。

回南天運動要注意

室內運動要注意通風

如果沒有時間去室外運動的話，請注意室內的通風對策。因爲如果室內沒有日常的消毒對策，病毒和細菌的活會比室外好。特別是在健身房鍛鍊時，最好在健身房的通風口鍛鍊。

運動後，注意更換乾燥的衣服

沒有陽光的回南天，即使衣服掛了一週也很難乾燥。這些衣服最好不要作爲運動後的更換衣服。這些衣服溼潤，運動後容易感冒，感冒。另一方面，這件衣服也有活躍的病毒、細菌和異味，給自己的身體和周圍的東西帶來不便。記住，不管是四季的任何時節，運動後都應該穿上乾淨、乾燥的衣物。