睡得太晚 注意這25種疾病
本文已影響2.15W人
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現代人由於工作壓力和其他因素,經常出現睡眠不足的問題,長時間對身體造成極大的損傷。即使是敬愛的習慣告很多年輕人不要熬夜。你還晚睡嗎?以下25種疾病是由睡得太晚引起的!還不滾去睡覺!!!
1、脾氣暴躁:當人們專注在做某件事情時,若因爲意外的干擾而被打斷,會產生負面情緒;若睡眠不足,這種負面情緒更會被放大。
2、頭痛:科學家至今仍無法找出背後的原因,不過有36~58%睡眠不足的人,醒來時會出現頭痛的症狀。
3、學習能力下降:短期記憶是決定學習效果的關鍵,睡眠不足的人,短期記憶能力減弱,影響學習效果。
4、體重增加:睡眠不足的人,體內激素失衡,不僅食慾增加,還想吃高卡路里的食物,控制衝動行爲的能力也下降。這些因素加總在一起,導致體重快速增加。
5、視線不良:睡眠時間越少,越容易出現視覺上的失誤,甚至出現幻覺。
6、心臟病:研究表明,與8小時以上的人相比,每天只睡4小時的人的血壓高得多,容易患心臟病。
7、反應遲緩:睡眠不足也會使對外部事物的反應遲鈍。
8、容易感染疾病:長時間睡不着,身體免疫力下降,容易生病。
9、投資錯誤:研究表明,睡眠不足的人做出高風險的投資決定,容易造成經濟損失。
10、尿多:人們睡覺時,身體會減緩尿的發生,但夜間睡眠不足時,會出現夜間排尿量過多的問題,必須頻繁上廁所。
11、注意力不集中:沒有足夠的睡眠,就不能集中注意力,容易分心。
12、疫苗效用減弱:正如以前所說,睡眠不足會降低身體免疫力,此時注射疫苗,效用也會大幅度降低。
13、口齒不清:研究表明,如果連續36小時不睡覺,說話時容易重複使用同樣的語言,速度慢,模糊,有時像醉漢說話。
14、感冒上半身:3、5點感冒可能是睡眠不足引起的災難。研究表明,連續兩週每天睡不到7小時的人,感冒的風險是8小時以上的3倍。
15、胃腸問題多:睡眠不足,容易引起炎症性腸道疾病。
16、交通事故風險高:實際上,睡眠不足的人開車,像酒後駕駛一樣危險,但經常被忽視。
17、性慾下降:睡眠不足會降低體內睾丸激素的分泌,性慾下降。
18、忍痛力下降:研究表明,夜間睡眠不足,人體對疼痛的敏感度提高,同時耐力下降。
19、糖尿病風險提高:睡眠不足影響體內新陳代謝功能,因此糖尿病風險增加。
20、工作錯誤百出:睡眠不足,精神不好,工作錯誤率也會提高。
21、癌症風險高:關於睡眠和癌症的關係,現在的研究還處於初期階段,但從現在的結果來看,睡眠不足確實會增加癌症的風險,特別是大腸癌和乳癌。
22、容易健忘:睡得越少,健忘越容易,老年人患阿茲海默症的風險也越高。
23、基因干擾:2013年的研究表明,睡眠不足會妨礙基因的正常活動,連續一週每天睡眠不足6小時,有700多種基因活動異常,包括與免疫力和壓力有關的基因。
24、情緒低落:科學家臨牀研究表明,晚上睡眠質量好的人,情緒正面的睡眠質量差的話,也會影響第二天的工作情緒。
25、死亡風險高:長期睡眠不足的人,最大的風險是在短時間內死亡的風險明顯增加。
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