小滿節氣要注意 這六種疾病要預防
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小滿養生如何預防疾病?進入小滿季節,氣溫明顯提高,雨量增加,雨後氣溫急劇下降,這個季節,要注意氣溫的變化,雨後要加衣服,不要感冒。另外,由於天氣多雨潮溼,爲皮膚病的發作提供了條件,起居不當容易引起風疹、風溼疹、汗斑、溼疹、溼性皮膚病、足癬等6種疾病。針對小滿天氣的特一特點,在小滿節氣的養生中,要注意防熱防溼,生病,接下來一起來看看小滿節氣的預防方法。
一般來說,小滿節氣前後的皮膚病多爲風疹,其病因機包括溼肌膚、胃腸積熱等,因此此此時皮膚病的治療應以疏風除溼、清除腹瀉血熱爲原則。清爽清爽的素食有利於預防這種皮膚病,特別是具有清熱利溼作用的食物,辣食應相應減少,如蔥、蒜、姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。針對皮膚病,要特別注意衣物材質的選擇,儘量穿着透氣性好、能吸汗的衣襪,才能避免溼氣鬱積。
從養生方式來說,少吃辛辣,多吃苦瓜、喝綠豆湯,及熬涼茶都是降暑的好方法。另外,新鮮蔬菜水果可以補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中,清熱利溼的食物有西瓜、苦瓜、桃子、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等,這些都有消暑的作用。此外,在小滿季節吃苦菜也是個好選擇。
入夏後,日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,保持充足的睡眠有助於促進健康。在小滿這樣的節氣裏,熬夜更易令人產生內熱,這樣內熱、外熱交加,很容易引起便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。因此,除了注意飲食以外,還要避免熬夜,保持愉悅的心情,有壓力盡快疏導,防止內熱產生。
首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境;第四要有適當的午睡時間,午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆,有利於下午的工作和學習。
專家表示,進入炎熱的夏天后,有些人容易發生感情和行爲異常,主要表現爲心情不好,心情煩躁,喜歡發脾氣,記憶力下降,行爲奇怪,對事物沒有興趣等,這就是常說的感情中暑。要防止情緒中暑,首先要靜心,越是天熱,越要靜心安神、戒躁息怒;飲食宜清淡,少吃油膩食物;多飲水,以調節體溫,改善血液循環;居室要保持通風,遇到不順心的事,要冷處理;給自己安排一個嚴格的起居時間,因爲睡眠不足,心情會變得急躁。
簡而言之:應對這6種疾病,要穿透氣的鞋子、常洗澡、勤換衣服,被子、毛巾等經常漂洗消毒。外出時應採取防曬措施,儘量少到蚊子多的地方,皮膚瘙癢時可塗止癢藥。患有這些疾病的患者,飲食調養應以清爽清爽的素食爲主,多吃綠豆、冬瓜、黃瓜、西瓜、胡蘿蔔、鯽魚、鴨肉等具有清爽溼熱作用的食物。忌吃過於甜膩和油膩以及脂肪過多的助溼氣食物。
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