如何才能預防關節疾病?預防關節疾病不妨嘗試這7招
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
最近報道的一項新研究還發現,吸菸會增加患風溼性關節炎的風險。
典卡羅林斯卡醫學院的研究人員調查了3.4萬多名54-89歲的參與者。結果表明,吸菸與風溼性關節炎的發病率有關,風險與吸菸時間長短和吸菸數量有關。具體來說,與吸菸1年左右的人相比,吸菸20年以上的人患風溼性關節炎的風險增加了1.6倍;與不吸菸者相比,每天吸菸1-7支香菸的人患風溼性關節炎的風險將增加兩倍以上。研究人員還發現,即使戒菸15年後,患風溼性關節炎的風險仍將增加約兩倍。
,菸草中的特定物質可以與特殊的人類基因結合,首先引起肺部自身的免疫反應,然後在關節引起類似的反應,誘發炎症。隨着吸菸時間的延長,年。
那怎樣預防關節疾病呢?
預防關節疾病,平時多注意膝蓋保暖,尤其是夏天,不要貪涼,避免撞擊,注意大腿肌肉羣的使用,因爲肌肉的發育可以在一定情況下緩解膝蓋的壓力,最大限度地減少膝蓋的損傷;平時多做腿部肌肉鍛鍊,儘量減少膝蓋的承受力。爲此,特別推薦以下七種練習方法:
1.仰臥,屈腿。伸直一條腿,慢慢擡起,勾起腳趾,停留一會兒。放下伸直的腿,恢復彎曲的腿。另一條腿重複上述動作。每天重複20次,3-5次。
2.仰臥,伸直腿。然後腳跟着地,儘量屈膝。重複20次,每天3-5組。
3.仰臥位。腿輪流彎曲,然後伸直,就像騎自行車一樣。重複20次,每天3-5組。
4.仰臥,膝關節彎曲。另一條腿伸直膝關節,腳跟靠牆,用力伸直膝關節。當你感到膝關節後部緊張時,堅持10秒鐘,然後放鬆。換腿,重複上述動作。每天重複20次,3-5次。
5.俯臥位。將毛巾卷放在踝關節下方。踝關節向下壓力,儘可能伸直膝關節。堅持10秒,然後放鬆。換腿,重複上述動作。每天重複20次,3-5次。
7.騎自行車。儘量把座位放高,讓你的腳踩在上面。儘量減少阻力。騎行時間可從10分鐘開始,適應後逐漸延長至20分鐘。
6.坐在椅子上,輪流伸直左右腿,伸展腿,用力勾起腳趾。重複20次,每天3-5組。
如何做可以預防頸椎病?年輕人的骨關節疾病以什麼爲主?
膝骨性關節炎如何預防
如何預防骨性關節炎
如何預防甲狀腺疾病
如何預防退行性關節炎
如何預防疾病 這2種疾病得多預防
白血病不可怕,疾病的預防是關鍵
如何預防小三陽疾病
如何預防大骨節病
穀雨節氣有什麼要預防的?這五種疾病需預防
年輕人如何預防關節炎
如何預防類風溼關節炎關節變形
如何預防肩關節脫位
類風溼關節炎如何預防
如何預防關節積液產生
如何預防呼吸道疾病
新春佳節寶寶的疾病預防
如何預防女性疾病?五種食物可以預防女性疾病
如何預防關節炎效果好
關節炎的預防
前列腺疾病如何預防?
如何預防性傳播疾病
【春季如何預防疾病】春季的疾病如何預防 如何預防春季所有疾病
年輕人的骨關節疾病以什麼爲主 如何做可以預防頸椎病
孕婦該如何預防關節炎
如何預防水源性疾病
如何預防踝關節扭傷
如何預防骨關節炎復發
如何預防類風溼關節炎
癲癇疾病預防如何做