小滿節氣養生要做好三防 小滿養生禁忌
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明天就是下滿節氣了,是夏天的第二個節氣,也是一個養生的好時節,養生注意三防,防溼邪、防心火和防暑氣,在飲食和生活習慣上多加註意,小滿養生有哪些禁忌?下面本站小編就帶來介紹。
1、一防——防溼邪
“小滿小滿,江滿河滿。”小滿時節由於雨量的增加,空氣潮溼,體內容易生溼,因此,特別要提防溼熱困脾。有句話叫“暑多挾溼”,也就是說暑熱之氣最易與溼邪一起侵犯人體。
小滿前後,溼邪往往容易打入人體內部潛伏起來,等到大暑時節,溼邪主氣的時候,暑、溼就會內外呼應,使人們陷入溼氣的困擾,從而引發很多問題,比如風溼病、痤瘡、婦科炎症、水腫、肥胖等;也是皮膚病高發時期,如腳氣、溼疹、下肢潰瘍等。
所以進入夏季,早期防溼、祛溼,對於之後能夠健康的度過夏天有很大的幫助。
2、二防——防心火
中醫認爲,夏主火,內應於心。
夏季炎熱,容易心火上炎,使人出現心情煩躁、口乾舌燥、失眠等症狀。原本體質偏熱,平時容易上火的人,就更容易在夏季出現心火上炎的症狀。
3、三防——防暑氣
天氣越來越炎熱,外出、擠公車、高溫作業等都容易發生中暑,引發頭暈頭昏、胸悶氣短、疲憊乏力等全身不適的症狀。所以太陽暴曬的時候,最好減少戶外活動,做好防暑降溫的準備。
1、忌亂穿衣
小滿後氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。
2、忌吃隔夜生冷食物
小滿時節氣溫較高,溼度大,給細菌、病毒繁殖創造了條件,隔夜食物易變質,生冷食物易損傷脾胃,造成腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等胃腸道疾病。小滿時節,很多新鮮瓜果上市,嚐鮮是人們必做的事,但瓜果應洗淨,不要一次吃得太多太雜,這樣易傷胃腸,造成疾病。
3、忌油膩食物
小滿時節,空氣溼度大,人體內容易積攢溼氣,飲食講究清淡,而油膩的食物不易消化,會加重腸胃負擔,同時也不利於體內溼氣的排出。因此在夏季要少吃或不吃油炸,油煎等重油類的食物。
4、忌貪睡晚起
小滿時節晝長夜短,天早早地就亮了,所以作息也要適當調整,不要貪睡晚起了,要養成早起的好習慣,早起順應陽氣上升,使人精力充沛。
5、忌過度運動
“汗爲津液”,小滿氣溫漸高,人體出汗增多,易耗氣傷津,損傷心陰,出現乏力、懶言等症狀。特別是老年人,更是傷不起。所以,小滿時節的運動不宜過度,運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了,莫大汗淋漓。《素問•上古天真論》裏“形勞而不倦”就有這個意思。所以,選擇適合的運動方式很重要。小滿時節的運動方式以快步走、慢跑、武術導引爲宜。每天堅持午後或傍晚快步走或慢跑個半小時就好,不要久坐久臥,動動纔有陽氣。
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