小寒節氣應如何養生 注意預防疾病多鍛鍊

小寒節氣是冬天最冷的節氣，很多人也在這個時期生病，該怎麼處理呢？讓我們看看下面的介紹。讓我們度過舒適安全的寒冷節氣

小寒節氣該如何養生？

在祖國傳統醫學理論中，人是有機整體，天人相應，天人合一，自然界的變化直接影響人的身體狀況。寒冷暑熱，陰雨霧氣，都會對人產生影響。有些人很快就能適應天氣的變化，有些人不適應，生病。因此，在這些傳統節氣中，必須適當注意相應的問題。

心腦血管疾病、呼吸道疾病多發

呼吸道、心腦血管疾病全年發生，但寒冷冬季發病率更高。

冬天寒冷，血管收縮，血壓容易上升，中醫認爲，人體內的血液，溫度容易流動，寒冷容易停滯，血冷凝結是這個道理。在小寒節氣中，患心臟病和高血壓的人病情惡化，患中風的人增加。因此，保溫工作必須做好，尤其是老年人。當溫度下降時，你必須添加衣服。不要等到你感到寒冷。

呼吸道疾病是冬季季節性疾病，容易感冒的人，有哮喘、肺氣腫、氣管炎、慢性病史的人應注意防止病情復發。

好好的天氣再次鍛鍊

鍛鍊方式最好選擇有氧運動，不要進行單肌、單肢強烈運動。這種無氧代謝會積累乳酸，出現酸中毒、疲勞等症狀。戶外運動要注意天氣的變化，惡劣的天氣，暴風雨，寒冷，霧霾，不應該進行戶外運動，陽光明媚，風和日麗的天氣，適合戶外運動，最好等太陽出來後再進行戶外運動。

陽熱體質不適合熱補充

進入小寒節氣，飲食以冬季補充爲主。冬日養生特別強調的一點是養腎防寒：要補血、補氣、補陰、補陽。

從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。例如，日常食物中熱性食物主要包括愛馬仕、辣椒、肉桂、青椒等。溫性食物包括糯米、高粱米、韭菜、茴香、蘆筍、芥菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、杏、棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、慄、杏仁、杏仁、杏仁、豬肚、火腿、狗肉、羊肉、鰻魚、鰻魚、鰻魚、鰻魚、蝦、蝦、海蔘等。

從體質上講，人的體質有寒熱虛實，食物也有寒冷溫暖的四性，要識別體食，根據個人體質進行食療和食補。體質弱的人，不冷也不熱的人，冬天可以適當補充溫暖的陽光、熱的食物，但是陽光熱的體質不應該多吃辣、熱、油膩的食物。

總之，進補不要千篇一律，要因人而異，缺什麼補什麼。