週末睡懶覺的五大危害
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有周末睡懶覺的習慣嗎?對於年輕人來說,白天忙於工作,忙於學習,早上依賴的是奢侈的事情。每天期待的是週末,美麗的睡眠,週末才能享受。但是,你知道睡懶覺也會危害健康嗎?接下來,一起來看看吧!
1、越睡越懶,智力下降
專家說明,很多人認爲消除疲勞應該睡得更多。其實,想要通過增加睡眠時間來獲得健康的觀念,完全是錯誤的。睡眠時間過長的人,就會變得懶惰、軟弱無力,甚至智力也會隨之下降。
一夜休息後,肌肉和關節會變得鬆弛,醒後立即活動可使肌張力增加,也可使肌肉的血液供應增加,使骨骼、肌肉組織處於修復狀態,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除,有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人,因爲肌肉組織錯過了活動的機會,起牀後,腰骶不舒服,身體無力。
睡懶覺的人的睡眠中樞長期處於興奮狀態,其他神經中樞因抑制時間過長而恢復活動的功能相對緩慢,整天昏昏欲睡,無精打采,智力下降。
2、腸胃功能紊亂
睡懶覺會影響腸胃功能。一般早餐在7點左右,這個時候晚餐的食物基本消化完畢,胃腸會因爲飢餓而收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯,時間長了,易發生慢性胃炎、潰瘍病等,也容易發生消化不良。
3、內分泌紊亂
睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常人體的內分泌和各種器官的活動有一定的晝夜規律。這種生物規律調節了人自身的各種生理活動,使人白天精力充沛,晚上睡眠穩定。平時生活規律,假期睡懶覺,會擾亂體內的生物鐘節奏,使內分泌激素異常。長期以來,精神不振,情緒低落。
4、中風和糖尿病
美國研究人員對9萬多名50-79歲女性進行長達7年半的調查後發現,每天睡眠超過9小時的人中風險比睡眠7小時的人增加70%,睡眠時間是增加中風險的獨立因素。據專家介紹,老年人的血液粘度高,睡眠時間過長,血液粘稠度增加,血液粘稠度增加容易誘發中風等腦血管障礙
相關專家介紹,另一項研究表明睡眠時間過長,也可能誘發糖尿病睡眠時間不足6小時,患糖尿病的風險約爲2倍,睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風險增加3倍以上。
5、呼吸道、心臟和消化疾病
專家表示,臥室中早晨空氣最髒,即使隱蔽窗戶,一部分空氣也沒有流通,不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和灰塵,對呼吸道的抗病能力有影響。長期睡眠時間過長的閉門睡眠者,平時運動少,臥室內臟空氣多容易出現感冒、咳嗽等症狀。
人活動時心跳加快,心肌收縮力增強,心臟排血量增加。人休息時心臟處於休息狀態,心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多,就會破壞心臟休息和運動的規律,心臟一歇再歇,最終會使心臟收縮乏力,稍一活動便心跳不一、心慌乏力。此外,如果睡眠過多,不能按時進食,胃腸會產生飢餓蠕動,打亂胃液分泌規律,影響消化功能。
結語:
經過以上介紹,相信大家對睡眠的危害也有一定的理解。因此,要養成科學健康的睡眠習慣,不要隨意打破睡眠節奏。如果你真的很累,早上不想起來,偶爾睡覺沒問題,但不要經常睡懶覺,這對你的身心健康有很大的不利。
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