教你應對最容易發胖的4個時期
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你想知道這個世界上最害怕的是什麼嗎?啊!啊!啊!啊!約90%的女性同聲回答-肥胖。原本凹凸不平的身體突然變形,害怕走樣。你知道女人什麼時候最容易發胖嗎?今天小微就帶大家一起了解一下什麼階段女性最易發胖!
一、青春發育期
女性進人青春期,卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化,併產生雌多雄少兩種激素,接着卵巢排卵又自然會合成孕激素,從而引發女性外在的形體變化,如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿,呈現明顯的第二性徵。如果此時貪食、愛吃零食和甜食,那麼這種青春期的肥胖會發展到不可收拾的地步。
如何應對:自然發育引起的身體一系列變化正常,不必太擔心。青春期要想獲得健康正常的發育,必須依靠合理適時的飲食,儘量避免攝入熱量高的食物,注意運動和體力勞動。
二、畢業離開學校後
畢業離開學校是女性特別注意的胖危險期,很多女性離開學校開始工作後,減少了參加運動的時間。另外,也有女性爲自己吃巧克力、薯條等高熱量零食找藉口,工作量多,需要補充足夠的營養物質。同時,有些女性因工作壓力大而暴飲暴食發泄自己的感情。
如何應對:熱量攝取過多和運動過少是這個階段女性發胖的主要原因。如果你想拒絕贅肉的生長,女性們可以保持規律的飲食習慣和適當的運動。平時三餐的正常飲食、在辦公室走路等。
三、結婚生子期
很多女性因爲結婚,飲食習慣變得和自己的丈夫一樣,食慾大增,這樣體重自然增加。另外,結婚之後多數女性的業餘生活是坐在沙發上看電視,而不是像以前那樣和朋友、同學外出活動。同時懷孕也是女性體重劇增的重要原因。很多女性生完孩子之後就再也不能夠恢復到懷孕之前的體重。懷孕要注意胎兒的安全,成爲很多女性不喜歡運動的擋箭牌,很多女性完全放棄了控制飲食的想法,最終滿身的贅肉。
如何應對:婚後很多女人會和丈夫一樣有吃宵夜的習慣,所以纔會不斷產生脂肪,這階段因爲運動不多,最好拒絕宵夜。另外懷孕女性也應該合理計劃自己的飲食和活動,而不應該毫無節制、放開胃口吃。
四、中年發福期
人在40~50歲之間,各個器官的機能開始下降,如心臟的機能、呼吸系統的機能,而且相應器官的代謝也自然下降,熱量消耗也會隨之減少,由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處。另外,由於心理和現實的原因,頭腦、體力勞動減少,熱量消耗也減少,郊遊和體育運動也減少,多餘的熱量變成脂肪,肚子餓了找門。
如何應對:進入中年,由於工作和身體原因,不適合過度激烈的運動,減肥成題。平時,你可以在飯後去附近的公園散步或鍛鍊。
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