女性夏天的保養手冊4有助於安然度過夏天
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夏天溫度高,人的心情容易隨着高溫煩躁,容易引起無聊、內熱、抑鬱等內分泌失調,引起各種身體不適和皮膚問題,女性夏天應該怎樣保養才能避免這些問題呢?
一、保持良好的心情
夏天,人們最喜歡的話是心平氣和自然涼爽,人的精神活動應該像天氣一樣保持高溫的狀態,使心情平靜、愉快、明亮。感情不好,肝氣鬱滯,內分泌系統紊亂,免疫力低,容易引起各種疾病。因此,在夏天,女性朋友要重視精神養生,保持開朗樂觀的心情,使肝臟順暢,起到保健的作用。因此,女性朋友們在夏天消除煩惱,保持心情開朗是很重要的。
2、晚睡早起
起居方面,晚睡早起,適當接受陽光照射(避免陽光直射,注意防暑),適應陽光充足,有利於血氣運行,振奮精神。夏天晝夜短,午睡有助於恢復疲勞,有助於健康。
3、適當的午睡
中國有芒種夏至天,走路的要人拉,拉的要人推的說法。這形象地表現了人們在這個季節的懶惰。醫生注意到,首先要使自己的精神處於輕鬆愉快的狀態。夏天晝長夜短,午休有助於恢復疲勞,有助於健康。芒種時,氣候開始炎熱,是消耗體力的季節,要注意補充水分,多喝水。
4、堅持適當的運動
入夏以後,更應該加強運動鍛鍊,不要總是宅在空調房裏,這樣對身體沒有太大益處。可以選擇在陽光沒那麼強烈的時候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風箏,運動一下身心,身體會得到非常好的養護。無論春夏秋冬,經常參加運動鍛鍊的人,抵抗病毒的能力會高於常人,同時,邏輯思維能力也會更加敏捷,人也不會容易疲勞,所以說,夏季女性朋友的的養生保健離不開運動哦。
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