女性運動不當可能誘發5種婦科疾病
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運動是我們生活中的一部分,適當的運動可以強身健體,也可以減肥。但是,如果女性運動不當的話,可能會誘發5種婦科疾病。這不是嚇人哦所以,日常生活中,需要學會如何正確運動,下面就隨着小編來看一下吧!
女性運動不當的傷害
運動不當的傷害1、子宮下垂
婦女做超負荷運動,尤其是舉重等訓練,可增加腹壓,導致子宮暫時性下降,但不會出現子宮脫垂。長時間超負荷運動會導致子宮脫垂。
運動不當的傷害2、外陰創傷
如果女性在活動中不小心,外陰部與自行車的坐墊、橫向或其他硬物相撞,外陰部的血腫容易發生,尿道和陰道、骨盆也容易受傷。由於外陰部的大陰脣皮下組織疏鬆,靜脈叢豐富且表淺,因此,受外力碰撞後就很容易造成血管破裂出血,使較大面積淤血。
運動不當的傷害3、卵巢破裂
劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可導致卵巢破裂,下腹部疼痛,甚至波及全腹就會發生。卵巢破裂通常發生在月經週期第10-18天,其中80%的黃體或黃體囊腫破裂,腹腔穿刺有血。
運動不當的傷害4、月經異常
如果是從事較大運動量的少女,月經異常者就會佔相當大的比例,會出現月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等症狀。同時,運動量愈大初潮年齡越晚。這是因爲劇烈運動會抑制下丘腦功能,導致內分泌系統功能異常,對體內性激素的正常水平造成影響,從而干擾了正常月經的形成和週期。
運動不當的傷害5、子宮內膜異位症
女性在生理日劇烈運動的話,經血有可能從子宮腔反流入骨盆,經血流出的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上,形成囊腫。在患有子宮內膜異位症後,就會常出現漸進性加劇的痛經,還可能導致不孕。
女性如何正確運動
1、不要苛刻自己
女性不需要在運動上苛刻自己,有時不需要完成整個完整的訓練動作,也可以進行一部分動作的訓練。女性只要堅持將運動視爲日常生活的一個組成部分,那麼,身體的健康水平就可以保持。
2、需要必要的體力活動
當今快節奏的生活方式與職場的生存競爭壓力,導致越來越多女性白領們在日常的工作中離不開電腦、網絡,這就造成大多數時間是以坐的姿勢爲主,缺乏必要的體力活動,因此,要做做必要的體力活動,這樣有利於身體健康。
3、運動期間需要補水
有些人以爲,在練習中喝水會增加心臟負擔,影響胃排空,出現胃牽拉性疼痛等症狀。其實不然,有研究表明,長時間運動會使身體大量排汗,血漿量可下降16%,而及時補水能夠增加血漿量,減少血流阻力,使心臟的工作效力和運動能夠持續。
4、避免劇烈、超載運動
如果你的身體承受不了比較劇烈的運動,那就不要做了,不要勉強自己做超載運動,這樣達不到健身的目的,反而會傷身。
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